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早上多久适合运动（早上一般多久适合运动）

发布时间：2022-08-31 22:57:05编辑：来源：

大家好，小美来为大家解答以上问题。早上多久适合运动，早上一般多久适合运动很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、早晨锻炼的最佳时间没有统一的结论，但一般夏季宜在6点前锻炼，冬季稍晚，日出后锻炼。

2、研究表明，夏季的空气污染物在早晨6点前最难扩散，这是污染的高峰期。人们一般喜欢在草坪、树林、花卉等有绿色植物生长的地方晨练。日出前，由于没有光合作用，绿植附近没有多少新鲜氧气，反而积累了大量二氧化碳，对人体健康有害。建议运动时间为日出后半小时或一小时。

3、需要注意的是，早上运动前一小时要适当进食。饭前体育锻炼可能引起血糖波动，延迟进食可能引起低血糖。因为饭后消化道血流量增加，食物会在胃里停留一段时间，所以饭后不要马上开始运动。

4、此外，由于清晨6时至12时交感神经活动和冠状动脉压力增加，剧烈活动可加重心脏负担，这些都是急性冠状动脉综合征的诱因。因此，有相关危险因素的人应尽量避免早晨锻炼。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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