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每天早上跑步减脂多久（每天早上跑步减脂多长时间）

发布时间：2022-08-31 22:20:09编辑：来源：

大家好，小美来为大家解答以上问题。每天早上跑步减脂多久，每天早上跑步减脂多长时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、靠运动减肥。建议每天至少锻炼一小时。但是不同的运动方式消耗脂肪的程度不同，所以运动的持续时间也会不同。减肥的人需要根据自己的实际情况来决定。

2、运动分为有氧运动和无氧运动。一般有氧运动消耗脂肪的能力更强，比如游泳、跑步、骑车、打球。建议减肥者选择有氧运动减肥。通常有氧运动持续半小时以上，开始消耗脂肪。要达到减肥的效果，建议继续有氧运动1小时。如果做无氧运动，建议你运动时间不少于90分钟，否则不会减肥。

3、另外，为了达到减肥的目的，建议每周至少运动3次，每次运动持续1小时左右。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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