冬天减脂跑步跑多久最好（冬天减脂跑步跑多长时间最好）

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解答：

1、 你应该一次慢跑40分钟以上，这样有助于减肥。肥胖的主要原因是摄入的热量多于摄入的热量。减肥最根本的方法就是增加热量消耗，减少热量摄入。通过健康适度的运动，推荐中等强度的有氧运动和耐力运动，每周五次以上，每次40分钟以上。

2、 如果是长时间慢跑，最好一次慢跑40分钟以上，因为开始消耗脂肪需要40分钟以上。其他运动，如有氧运动和耐力运动要结合起来，如慢跑、跳绳、游泳、快走等。关节损伤可能由一些器械引起，如椭圆机、划船机或动感单车。当运动达到中等强度，微微出汗，微微喘气，能说话不唱歌时，最佳心率可由170减去年龄自行确定。

3、 只有长期坚持，才有助于消耗多余的热量。但是，更重要的不是运动，而是合理均衡的控制营养。只有控制热量避免超标，才能带来运动带来的减肥效果。减肥最好每次慢跑40分钟以上。另外，每天坚持循序渐进，有助于减肥。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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