早上有氧适合多久（一般早上有氧的运动适合多久）

大家好，小美来为大家解答以上问题。早上有氧适合多久，一般早上有氧的运动适合多久很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 每天早上跑步40分钟到1小时最好。因为跑步是一项有氧运动，少于40分钟是达不到锻炼效果的，超过1小时容易导致过度疲劳，精力不足，影响一天的正常工作和生活。

2、 早上空腹做半个小时的有氧运动比较合适。运动时间不宜过长，不要超过45分钟。早上空腹运动时，不能选择高强度的运动，否则达不到运动的效果，还会对身体造成伤害。

3、 运动前可以适当补充含糖饮料或运动饮料，避免空腹运动时出现低血糖、恶心、呕吐等症状。空腹做有氧运动时，出现不适症状，必须立即停止。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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