早上适合跑多久（早上适合跑多长时间）

大家好，小美来为大家解答以上问题。早上适合跑多久，早上适合跑多长时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 对于早上的跑步时间，建议早上的跑步时间不要超过半小时。因为早上血压会高，血管壁上的血压是一天中比较高的时间，会增加很多疾病的发病率，包括脑血管疾病、脑出血、脑梗塞等。

2、 因此，早晨的运动时间不宜过长，运动幅度不宜过于剧烈，还是要平稳平缓。以散步和有氧运动为主，慢跑最好。不要超过半小时，因为运动量太大对人体营养影响很大。

3、 但根据锻炼的人群是年轻、年老还是中年，是否有高血压、糖尿病、冠心病等基础疾病，有不同的要求，所以早上锻炼要谨慎。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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