早上起来跑步多久适合喝水（早上起来跑步什么时候适合喝水）

大家好，小美来为大家解答以上问题。早上起来跑步多久适合喝水，早上起来跑步什么时候适合喝水很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 运动30分钟，呼吸顺畅，心率基本恢复正常。这个时候可以喝水。开始慢慢地少量饮用。如果运动量不大，出汗也不多，可以喝白开水补水。

2、 如果运动量大，出汗多，可以在白开水中加入少量食用盐和白砂糖，补充出汗丢失的盐分和运动时消耗的大量能量。喝水后可以吃点水果，补充维生素和矿物质，有助于快速恢复。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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