早上空腹适合锻炼多久（早上空腹适合锻炼多长时间）

大家好，小美来为大家解答以上问题。早上空腹适合锻炼多久，早上空腹适合锻炼多长时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 一般来说，空腹运动不宜超过30分钟，因为如果运动时间过长，可能会影响心脏，出现低血糖、高血压等。也可能发生。

2、 对心脏的影响：长期空腹运动会使能量与脂肪分离，导致血液中游离脂肪酸不断增加，可能对心脏产生影响，导致心律失常等相关症状。

3、 低血糖：长时间空腹运动，容易发生低血糖，出现心慌、头晕、出冷汗、饥饿等症状。尤其是长期空腹运动或剧烈运动的糖尿病患者，容易发生低血糖。

4、 高血压：如果长时间空腹运动，可能会引起体内交感神经兴奋，使心率加快，血压升高，尤其是高血压患者。避免长时间空腹运动或剧烈运动。

5、 所以空腹运动最好不要超过半小时。建议饭后12小时左右运动，避免低血糖、心脑血管意外等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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