大家好,小美来为大家解答以上问题。每天早上慢跑多久适合,每天早上慢跑多长时间适合很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
解答:
1、 每天早上跑步40分钟到1小时最好。因为跑步是一项有氧运动,少于40分钟是达不到锻炼效果的,超过1小时容易导致过度疲劳,精力不足,影响一天的正常工作和生活。
2、 早晨最好在太阳升起半小时后跑步,因为太阳升起前空气污浊潮湿,跑步容易患呼吸道疾病和风湿病。跑步前30分钟喝一杯牛奶或蜂蜜水,补充必要的能量,以免跑步时低血糖,造成意外伤害。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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