早上跑步适合跑多久（早上跑步适合跑多长时间）

大家好，小美来为大家解答以上问题。早上跑步适合跑多久，早上跑步适合跑多长时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 早上跑几个小时因人体质而异，一般1小时左右为宜。跑步锻炼一般安排在上午，其次是上午9点左右和下午5点。中年人因为工作原因，一般会安排在早上锻炼。第一，他们和工作不冲突。第二，晨跑有新鲜空气，对呼吸系统有好处。

2、 另外，人在睡眠后体力有所恢复，但在生理上仍有一定的抑制状态。早上锻炼有利于神经兴奋，振奋精神，促进新陈代谢，对一天的工作保持充沛的精神和体力大有裨益。饭前饭后不宜跑步。

3、 饭后跑步或跑步后立即进食会造成胃酸分泌减少，影响食物的消化。久而久之，就会引起胃病。一般饭后一小时运动比较好。睡前跑步不好。睡前运动会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或难以入睡等不良反应。但是，早晨空腹进行大运动量锻炼是不可取的。如果健身长跑的距离比较长，可以先喝一小杯糖水或者少吃零食。

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