减脂跑步后多久恢复（减脂跑步后什么时候恢复）

大家好，小美来为大家解答以上问题。减脂跑步后多久恢复，减脂跑步后什么时候恢复很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 一般减肥见效比较慢，需要1-2个月才能看到明显的变化。虽然见效不快，但是效果很好。每天坚持慢跑40分钟，可以休息一两次。从科学的角度来说，一般需要慢跑30分钟以上才能达到减脂的目的。早期跑步消耗体内糖原，也就是每天消耗食物，30分钟以上才开始燃烧脂肪。当然，并不是跑的时间越长越好。今天跑一个小时休息一个星期都没用。

2、 同时注意控制自己的心率。如果太快，就会变成无氧运动，增肌不减脂。即使有马甲线，也会被厚厚的一层脂肪覆盖。总而言之，跑步减肥要靠坚持，耐心和毅力必不可少。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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