跑步多久后可以减脂（跑步多长时间后可以减脂）

大家好，小美来为大家解答以上问题。跑步多久后可以减脂，跑步多长时间后可以减脂很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 一般跑步30分钟以上开始消耗脂肪。建议把速度跑和慢跑结合起来。

2、 消耗脂肪的速度和效果都比较好。可以选择慢跑30分钟后在身体允许的情况下开始一分钟的冲刺跑，然后根据情况慢跑10分钟。这样的循环可以起到很好的减肥作用。跑步后要适当拉伸，避免肌肉僵硬。除了跑步，还可以适当多吃一些清淡的食物，达到更好的减脂效果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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