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晚饭多久适合睡觉（晚饭后多长时间睡觉比较好）

发布时间：2022-08-29 10:00:36编辑：来源：

大家好，小美来为大家解答以上问题。晚饭多久适合睡觉，晚饭后多长时间睡觉比较好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、晚饭后，你通常至少要睡半个小时。刚吃完饭，会有一个消化的过程。全身的血液都集中在胃里消化食物。如果饭后马上入睡，会导致消化系统紊乱，影响睡眠质量。

2、吃晚饭的最佳时间是六点到七点。最好晚一个小时睡觉。给你的胃一个消化食物的时间。晚餐不要吃太多。最好是七成满。

3、晚餐注意清淡少油腻，忌食高脂肪食物。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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