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早上适合跑步多久（早上跑步多长时间最好）

发布时间：2022-08-28 21:06:05编辑：来源：

大家好，小美来为大家解答以上问题。早上适合跑步多久，早上跑步多长时间最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、早上跑步的最佳时间是多久？一般主要看锻炼的目的。正常人一周需要150分钟的运动时间，平均每天跑步时间在20-30分钟左右。经常跑步20分钟以上，可以改善心脑血管系统的健康。

2、如果为了减肥需要慢跑，这种慢跑需要40多分钟。20分钟后，脂肪就可以慢慢消耗了。一周大概可以跑4-5次。很多人说40分钟很难坚持，或者可以走快点。如果有人觉得40分钟很轻松，可以做间歇性有氧运动，从而在运动中起到一定的协调作用。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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