跑步起步正确方法（正确跑步起步方法）

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解答：

1、 宫步压腿。左脚着地向前迈一大步，大腿与地面平行，右腿伸直，前脚掌着地，上身直立，双手交叉放在脑后，抬头挺胸。

2、 伸展双腿。左脚向前迈一大步，双手撑地，拉伸右腿肌肉，换另一侧。确保后踏板尽可能直，重复810次。

3、 膝关节运动。双脚并拢，双膝微曲，手指自然并拢，放在膝盖上，下蹲起立10次，然后从左到右、从右到左或从内到外、从外到内移动膝盖。

4、 手腕运动。双手自然交叉放在胸前，左脚脚趾触地，脚踝自然放松。顺时针和逆时针方向转圈，数8，换另一只脚。建议尽量多动。

5、 简单原地跳：如扩腹跳，左脚向左与肩同宽，膝盖微曲，双手自然张开于身体两侧，用力向上跳，双臂双腿尽量伸直呈大“X”字形。重复5次。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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