慢跑的鞋正确方法与技巧（关于慢跑的鞋正确方法与技巧）

大家好，小美来为大家解答以上问题。慢跑的鞋正确方法与技巧，关于慢跑的鞋正确方法与技巧很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 选择慢跑鞋并试穿。选鞋的时候穿运动袜，两只脚穿新鞋和旧鞋，这样可以互相比较。穿新鞋时，脚趾与脚趾之间要保持一定的距离，鞋的长度要比脚长2-3cm。

2、 选择慢跑鞋要看材质。不同品牌的慢跑鞋价格相差较大，这也和慢跑鞋的材质有关。慢跑鞋的话，最好选择鞋面用尼龙网布做的面料。这种材料的优点是柔软，透气性好，也能适应长跑。

3、 选择慢跑鞋要看鞋子的结构。跑鞋的鞋带下要有鞋舌内衬，可以保护脚背和脚腱。脚趾要高而圆，以免挤压脚趾，造成趾甲出血。

4、 选择慢跑鞋要看鞋跟。慢跑鞋的鞋跟要结实、宽。鞋面上端要柔软，有适当的突起，这样可以保护脚的跟腱。

5、 选择慢跑鞋要看鞋底。慢跑鞋的鞋底要结实耐磨，软硬适中，鞋底还要有防滑凸起。鞋底的前三分之一应该柔软，以利于脚趾关节和脚背的运动。鞋底也要有柔软的夹层，减少跑步时的震动和冲击。另外，注意不要选择篮球鞋、网球鞋等运动鞋作为慢跑鞋。这些运动鞋不适合慢跑，容易造成脚扭伤等伤害。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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