晨慢跑的正确方法与技巧（如何晨慢跑）

大家好，小美来为大家解答以上问题。晨慢跑的正确方法与技巧，如何晨慢跑很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 早上太阳还没有完全升起的时候，空气中的二氧化碳含量很高(尤其是公园里的树林边)，空气不利于运动。上午10点和下午4点锻炼，空气好，适合锻炼和跑步。

2、 跑步前最好喝一杯凉水。如果不习惯，可以喝温水，对补充体内水分有好处。跑步后一般可以吃半小时饭。

3、 如果运动后马上蹲下休息，会阻碍下肢血液流动，影响血液循环，加深身体疲劳。这种情况多见于那些运动量大的活动，比如长跑。正确的做法是每次运动后多做放松和收尾活动，比如慢慢走，放松双腿。

4、 出汗时不要洗冷水澡。运动后出汗时，体表毛细血管扩张，体内热量大量辐射。此时，冷水会导致毛细血管突然收缩，容易降低身体抵抗力，引发疾病。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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