中考跑步呼吸正确方法（中考跑步怎么呼吸正确）

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解答：

1、 1000米(800米)要口鼻共用，就是要用鼻子呼吸，同时嘴巴要微微张开，嘴巴不要太大。最好是嘴巴微张，轻轻磨牙，舌头放在下颌上方，让空气通过牙齿和舌头两侧，可以湿润空气，防止冷空气吹到喉咙。均匀而有节奏地呼吸，不能忽快忽慢，否则会打乱你的节奏，消耗大量体力。呼气快而有力，吸气慢而均匀，深度适当。

2、 跑步时，学生一般习惯根据自己的需要自由调节呼吸节奏。其实呼吸节奏要和步伐紧密配合。通常跑步开始时，呼吸节奏是每三步一个呼吸，每三步一个呼吸。当你在保持速度的同时感到呼吸困难时，需要调整为两次呼吸，每两步一次呼吸。你需要在跑步前后保持呼吸均匀，深度一致，这样跑步的时候才会有轻快的感觉。

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