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慢跑夜跑的正确方法与技巧（夜跑该怎么跑）

发布时间：2022-08-24 13:05:07编辑：来源：

大家好，小美来为大家解答以上问题。慢跑夜跑的正确方法与技巧，夜跑该怎么跑很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、不要太快，趣味跑要慢跑，减脂比较有效。如果强度过高，容易导致过度疲劳。

2、趣味跑的节奏要保持：慢-快-慢，配速要循序渐进。你也可以走一段距离来热身。

3、保持头部挺直，肩膀放松，不要驼背，手臂不要摆动太大，不要太高也不要太低，否则容易影响速度甚至造成伤害。

4、可以采用腹式呼吸来保持呼吸的节奏，如两步呼吸法、两步呼吸法等。慢慢提高呼吸频率有利于增强跑步的耐力。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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