平板支撑是啥（平板支撑的介绍）

大家好，小美来为大家解答以上问题。平板支撑是啥，平板支撑的介绍很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 平板支撑是训练核心肌群的重要动作。所谓核心肌群，主要是腰腹部的肌肉，比如腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌，包括腰大肌后肌，也叫髂腰肌、腰方肌、竖脊肌，甚至盆底肌，包括膈肌。整个周边都是核心肌肉。

2、 当核心肌群足够稳定的时候，其他运动表现也足够好，包括跑步和走路。如果这个人核心不稳，会造成腰椎过度扭曲，对腰椎造成很大压力。其实腰部力量的支撑不仅仅是靠腰椎的支撑，而是靠刚才说的整个核心肌群包围的“刚性气腹”来支撑整个上半身。核心力量足够稳定，整个腰部力量也足够稳定。在做一些深蹲和弯腰的动作，包括重体力劳动的时候，如果核心足够稳定，能够保护腰部，就不容易伤到腰部。所以这种人不容易出现椎间盘突出和椎体滑脱。

3、 所以平板支撑是锻炼核心深层肌肉的好运动。当然，不要做简单的平板支撑，可以尝试做花纹平板支撑，包括侧板，可以很好的锻炼核心肌肉。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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