平板支撑多久合适（平板撑做多久才有效）

大家好，小美来为大家解答以上问题。平板支撑多久合适，平板撑做多久才有效很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 90秒适合于每个板支撑运动。

2、 通常需要分成三组，每组持续30秒。第一，最好每2到3天锻炼一次，让肌肉得到足够的时间恢复。你不能每天都训练。平板支撑的时间越长，你的动作就会越变形，不仅达不到健身的效果，还会对身体造成一定的伤害。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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