弹跳力怎么练到1米（弹跳力如何练到1米）

大家好，小美来为大家解答以上问题。弹跳力怎么练到1米，弹跳力如何练到1米很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 首先找一个梯子或者一本书垫住脚，然后把脚趾放在上面就可以了，脚后跟一定不能着地也不能垫；

2、 抬起脚趾至最高点；

3、 再慢慢放下，再做完.双脚完成，完成一组。

4、 步骤：找一把椅子，一只脚放在上面，呈90度；尽力跳下来，在空中换脚，现在放在椅子上；重复，把原来的起跳脚放回椅子上，再完成一次跳跃。

5、 垂直跳跃，双脚伸直，分开与肩同宽，收紧膝盖；只用小腿跳，只弯曲脚踝，尽量不弯曲膝盖；到了地面，迅速起跳，再完成。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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