大家好，小美来为大家解答以上问题。28天懒人减肥计划方法，减肥最快秘籍小妙招很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
一、28天懒人减肥计划
二、每餐减少100卡路里的摄入
首先，你要从日常生活做起。如果一次要减很多热量，肯定会受不了，很难。所以，目前你应该从少量削减开始，比如吃几口米饭或者肉，坚持每餐少吃。一个月至少可以瘦十斤。
三、每天挤出十分钟运动
你几乎不可能每天挤出半个小时或者一个小时，但是十分钟对你来说还是可以的，十分钟不代表不能运动。比如你可以在午饭或晚饭后散步十分钟，或者站着摆动腰部十分钟。
四、自己做晚餐
你知道最快的减肥方法吗？也就是自己做晚饭。你应该每周至少吃六天自己的晚餐，这样你才能减肥。即使平时只有你一个人，也要去做。对于胖子来说，晚餐是最重要的一餐，也是你当天是瘦还是胖的关键一餐。尽量选择低热量的食物，也最好不要用油。
五、每天提前十分钟睡觉
良好的睡眠保证可以加快你的减肥速度。很多人即使保持饮食和运动的习惯，睡眠不足或睡眠质量差，也无法达到快速减肥的效果。而且因为身体没有得到足够的休息，你控制饥饿感和饱腹感的激素失衡，让你吃得更多。而且据研究，每天睡8小时的人一般比睡得少的人瘦10斤左右。
六、少吃重口味食物
不管是在外面还是在家里，都要尽量少吃盐太多的食物，但是在外面总会吃一些味道比较重的食物。这时候你不仅可以减少外出就餐的机会，还可以选择食物搭配。比如吃了重的食物，可以喝茶或者吃水煮蔬菜来中和。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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