大家好，小美来为大家解答以上问题。补肾的食物都有什么，8种最有效的男女补肾食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 山药具有“补肾益气、健脾和胃、止泻止泻、祛痰生津、润泽皮毛”的作用。所以山药是很好的补肾食物。而且山药对肺脾的补益作用也很明显。
2、 山药补肾的做法
3、 最简单的饮食就是用薏米和芡实煮粥，每天一小碗。一段时间后，可以感觉肾虚大大改善；但不适合肝火过旺或便秘的人。还可以做成山药沙拉、山药炖鸡等。都是很有效的补肾食物。
4、 药酒
5、 药酒是中医补肾的老方法，药酒中的酒精可以活络经络。有助于将浸泡过的药材中的元素疏通到身体各个部位，达到强身健体的效果。
6、 药酒补肾的实践
7、 普通药酒可以自己配制，其他配料如人参、枸杞、鹿茸、羊肾、海马、肉苁蓉、锁阳、紫河车、杜仲。还有一些少数民族地区的特色食材，比如广西的大头蚁，就是传说中的神奇食材。
8、 黑枣
9、 黑枣味甘涩，性寒，含蛋白质、脂肪、糖及多种维生素，其中维生素C、钙、铁最多，具有健脾和胃、滋肾滋阴补血的功效。
10、 黑枣补肾的实践
11、 想养肾的女性朋友可以多吃些黑枣。推荐一款简单的补肾茶，野生灵芝黑枣茶，野生灵芝1小块，黑枣6个，开水500ml。
12、 乌贼
13、 乌贼含有蛋白质、碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等矿物质，具有补肾壮阳、养血强身、健胃通气、化瘀止痛的功效。适用于体虚、阴虚体质、贫血、血虚闭经、带下、崩漏者。
14、 黑枣补肾的实践
15、 墨鱼适合炖汤。基本上可以放进各种汤里。比如煮莲藕排骨、姜片汤的时候，放一些一起煮，尤其是滋阴壮阳。实在做不出来的MM，具体做法可以参考网上的菜谱。
16、 韭菜
17、 俗称“养阳草”《本草纲目》描述“韭菜有补肝肾、暖腰膝、壮阳固精之功效。”可见，韭菜在很早的时期就被人们用来补肾壮阳、固精止遗、健脾暖胃。
18、 韭菜补肾的做法
19、 韭菜120克，核桃仁45克，盐，味精，香油。将核桃仁用香油炸透，然后将韭菜切成片放入油锅中，与核桃仁肉一起翻炒，加盐和味精调味，随餐食用。也可以用韭菜炖粥、韭菜炒鸡蛋等简单的韭菜做法。
20、 枸杞
21、 枸杞有很强的补肾作用。具有明目、强筋、补肾的功效。适用于男性阳痿、早泄、女性月经不调、性欲减退等肾虚患者。年老体弱，视力不好，头晕，效果也挺好的。
22、 枸杞补肾的实践
23、 可以生吃，也可以煲汤吃。一般来说，一天一把枸杞就够了。就像嚼葡萄干一样嚼。煲汤用枸杞炖羊肉，食材：羊肉1000克，枸杞20克，清汤1000克，香葱适量，盐适量。沸水中煮透，捞出切成小方块，用姜片在热油锅中煸炒，烹入料酒，然后倒入砂锅中，加入枸杞20g，清汤2kg，香葱适量，盐适量，小火炖。加入味精调味。
24、 黑芝麻
25、 黑芝麻药食两用，具有“滋补肝肾、滋养五脏、益精血、润肠燥”的功效。被视为滋补圣品。芝麻
26、 核桃粥的具体做法是每次用5~10块核桃仁，捣碎，配2对大米，一起煮成粥，作为早餐、晚餐或零食。
27、 其他的
28、 最后，推荐男女皆宜的最佳补肾食疗配方。材料：海洋提取物、人参1克、枸杞子8-10个。做法：将两种材料分别放入杯碗中，倒入沸水中煮5分钟左右，盖上盖子浸泡，水喝掉。每天放一次料，反复加水至无色无味，即可食用。功效：一般这种食疗药方可以在1-2个月内明显改善女性肾虚、男性性交无力等问题和肾虚，使欲望增强，时间持久，性交质量大大提高，获得充分的满足感。
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