每周几次花10到15分钟，写下关于您的身体抱怨的中立或积极的陈述(例如，“超重是一个小问题。”或“只是多出15磅。”)大声朗读该陈述。当出现疑问或负面想法时，例如，“这太糟糕了。”简单地写下来。继续这个过程，交替对你的身体抱怨中性和消极的想法，直到你感觉到你的情绪发生了积极的转变。这将有助于消除您对自己病情的任何可能的抱怨，并使您的大脑养成用积极回应来对抗消极想法的习惯。
你觉得胖和不舒服吗?#2。镜子练习
照照镜子，选择3到5件你喜欢的关于你的外表的事情。穿合身但不暴露的衣服，这样即使身体突然出现抑郁症并感觉发胖，也可以进行此练习。如果定期练习，这项练习会将注意力从你的身体不安全感转移到你喜欢的身体特征上。研究表明，在你去社交聚会之前做镜子练习特别有帮助，因为它有助于增强你的信心，帮助你停止比较游戏，根据你遇到的其他人的外表或穿着来判断自己。事实上，我们与我们的教练客户一起使用这个简单但强大的技巧。
你觉得胖和不舒服吗?#3。看看你周围
首先，下次出门时，请仔细看看你的朋友圈或人群中的人。接下来，请注意，夫妻有各种形状和大小，并且建立关系不仅仅是为了身体上的完美。事实上，恋爱中的人超重、矮小、瘦、高、有粉刺、面部疤痕和其他皮肤状况。想想大多数人都有身体缺陷的事实，你会对自己建立爱情关系的机会感到更加乐观。
你觉得胖和不舒服吗?#4。共享信息时要明智地选择
练习对自己的外表漠不关心。特别是，避免在自我描述或贬低自己时加入负面评价，例如“这太糟糕了”。因此，如果这对您来说似乎没什么大不了的，其他人也会以同样的方式看待您。
你觉得胖和不舒服吗?#5。选择浪漫伴侣时要挑剔
不要满足于任何人。例如，如果候选人要在您的约会生活中拥有一个有意义的健康位置，则应满足以下三个标准。
对你有强烈的感情——他或她应该彻头彻尾地喜欢你。一个好的伴侣不会专注于粉刺、皱纹或额外的体重。
想要成长——没有完美的合作伙伴。选择愿意为自己工作的人。
满足基本要求-持久爱情的潜在合作伙伴是一个正直的好人，与您分享您的价值观和目标，并与您有浪漫的化学反应。
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！
