你对你的伴侣说了一些伤人的话。你沉溺于它，充满了内疚。你想表现出你是多么的真诚，所以你道歉。你希望重新建立你们两个一直以来建立的宝贵联系。但不是你的伴侣原谅你，而是情绪上的升级。当你的伴侣攻击你的个性时，你会回归到消极的行为中，并再次感到有必要猛烈抨击，想知道你到底是怎么在几分钟前向他们道歉的。听起来有点熟?
人们在没有充分考虑他们的伴侣如何接收和处理道歉的情况下道歉是很常见的。这在很大程度上归结为你的依恋风格。
依恋理论是由心理学家约翰·鲍尔比在1960年代提出的。他假设我们小时候所经历的养育方式会影响我们成年后的世界观，包括我们如何看待自己和我们所爱的人、我们如何处理情绪以及我们对自己的安全感。具有安全依恋风格的人具有同理心、自我意识并能够调节自己的情绪。在修复关系和与伴侣和解时，这些都是必不可少的技能。
无数研究表明，安全依恋的人能够提供更有效和更全面的道歉。不仅如此，他们也比那些没有安全感的人更愿意原谅犯错的伴侣。
具有不安全依恋风格的人可能难以调节自己的情绪。他们的感受会导致他们走上黑暗的道路，回忆起过去痛苦的事件和伴侣以前犯下的过错。他们仍然希望道歉，但他们很可能会在收到道歉后拒绝。这种心理悖论被称为循环愤怒：缺乏安全感的人既不能与自己也不能与伴侣和平相处。
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