如果您关心统计数据，那么一个很好的起点是谷歌您所在城市的单身人数或查看婚姻人口普查。它会告诉你，不管数字是多少，事实上在你的城市里实际上有很多单身人士，他们不可能都是坏人，不是吗?
现在的问题是，作为人类，我们是我们生活中所有经历的总和，这是可以理解的。这意味着我们就像手提箱一样携带着之前发生在我们身上的行李(好的和坏的)直到这一点。这意味着，当我们查看特定情况或特定人时，我们不太可能以合乎逻辑和公正的方式实际查看它们。就像我们戴着一副大太阳镜，我们以前的经验创造了一个镜头，通过它我们可以看到人们。眼镜可能是玫瑰色的，每个人看起来都是桃色的，但镜片也可能是深色的，影响了我们的判断。
如果你迄今为止的生活经验告诉你，总的来说，人是不可信的，会让你失望的，很可能没有一点自我分析或治疗，你可以理解地假设未来的人也会让你失望。生活告诉你，以前的行为可以很好地预测未来的行为。你可能是对的，但也可能是你带着偏见的想法来到新的情况。不要对你太怪异，作为心理学家，我们称这些偏见为认知扭曲。我们都使用这些认知捷径来帮助我们轻松地在世界中导航，随着不断向我们抛出的大量信息，制定快速的工作规则是有意义的。例如：“男人让你失望”或“女人太情绪化”或者“如果有人不立即给我发短信，那么他们就不感兴趣”。
你可以写下自己的无形规则清单，看看它们如何影响你看待世界的方式。关键是写下你脑海中的规则或偏见列表，并为它们的准确或真实程度打分。你有什么证据来支持这些信念?有人不回短信是否意味着他们不感兴趣?你有相反的例子吗?对于你有的每一个偏见，你能像他们在法庭上反对他们一样挑战他们吗?
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