识别和理解如何将秘密保密可能会对您和您的关系产生反效果，这是破坏这种负面行为模式的第一步。
1.你制造了连接障碍
当您不诚实时，以有意义的方式与您的伴侣分享生活变得越来越困难。在上述2018年的研究中，科学家们指出，秘密保守者的生活满意度较低，感觉更疲劳，并且更孤独、更悲伤和更具敌意。
2.你助长了不信任的气氛
当信任被切断时，重建至少可以说是具有挑战性的。怨恨和怀疑是难以克服的，被欺骗的伴侣可能很难相信你也没有隐瞒其他秘密，或者这种模式不会在未来继续下去。这种对保证的持续需求不会建立信任，它只会安抚恐惧。
3.你妨碍了自然交流的能力
当您保守秘密时，您会破坏与伴侣的动态。这会导致谈话生硬和不自然，因为你想太多以确保不会无意中泄露秘密。被这种恐惧压得喘不过气来，你可能会变得不那么容易接受、接受或参与，这会在你们两个人之间造成隔阂。
4.你冒着制造更多谎言来掩盖原始秘密的风险
如果你不及早解决欺骗问题，要么原来的秘密会加深，将其有害的根源蔓延到你们关系的底层，否则它会招致更多的谎言。成功地保守秘密也可能让你更大胆地继续你的秘密行为，即使你这样做并不是出于任何恶意。
5.你实际上会生病
内化欺骗可能是一个沉重的负担——以至于它会对你的健康产生真正的影响。内疚、羞耻和压力会导致头痛、消化问题和睡眠问题。在更极端的情况下，人们可能会求助于物质来麻木自己的不适，这反过来只会导致他们的伴侣进一步疏远。
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