我相信您会意识到，您越是试图阻止某件事，它就会变得越持久;当我们试图“不”去思考某事时，尤其如此。如果我告诉你不要想一头粉红色的大象会发生什么，你现在是在想一头粉红色的大象，你越是试着不去想一头粉红色的大象，你就越想它。消极的想法也是如此。如果我整天走来走去对自己说停止这种消极的想法，那么我实际上会产生越来越多的消极想法。我们关注的东西会增长。如果我们专注于我们的消极思想，那么它也会增长。关键是允许消极的想法存在，承认消极的想法，让它在你的头脑中流动，它会通过你的意识消散。
我请你想象一下即将到来的周末，你计划在后院烧烤，邀请朋友和家人，你期待在户外度过美好的一天，享受夏日的天气。周末来了，你醒来发现下雨天。下雨为您在户外与朋友、家人聚会和在阳光下玩乐的计划打上了一颗子弹。你对下雨不高兴。你甚至可以诅咒下雨，但你知道雨有更大的意义，它不会永远下雨，太阳会回来，你会享受雨水滋养的花朵和丰收的好处从你的花园，雨水使。当您从因下雨改变计划而感到失望中退后一步时，您会欣赏下雨的更大目的以及它对您的作用。
重要的是，我们要承认我们认为是消极的想法，以及为什么我们会有我们认为是消极的想法。大多数消极的想法都是我们天生的恐惧。我们最近可能经历过一些损失，无论是因死亡或离婚而失去亲人，还是因裁员而失去事业，无论是由于经济状况的变化而失去了我们的家。当我们在生活中经历重大损失时，我们通常会开始害怕下一次可能的损失，我们的脑海中充斥着消极和恐惧的想法。这些想法是因为我们现在觉得我们在生活中错过了一些东西。事实上，我们可能会错过一些永远不会再出现的东西。
我们只是到了这样一个地步，除了缺少的东西，我们什么都看不到，这反过来又使我们害怕失去生活中的其他东西，我们专注于可能的损失，如果做的时间足够长，就会造成损失发生，我们恐惧。
当我们退后一步审视自己的消极想法时，我们经常会发现我们只是在担心尚未发生的事情，在大多数情况下不会发生，即使发生了也不会产生我们害怕的影响。
有两件事需要担心，我们无法控制的和我们可以控制的。如果您担心无法控制的事情，您必须问自己为什么?你无法控制它，所以担心它不会改变任何事情。如果您担心的是您可以控制的事情而不是担心的原因，那么您可以控制，您可以采取适当的行动，因此担心会消失。最终，没有什么好担心的，也没有什么好害怕的。
从你的脑海中消除一些消极想法的另一件事是限制你接触引起恐惧和消极想法的事物。媒体因负面新闻而蓬勃发展。负面新闻通常是色情且令人信服的，但它也为我们打开了负面思维模式的渠道。我们受到在大众媒体中所见所闻的影响。观看有关世界末日的节目、大规模杀伤性武器、战争以及突出和夸大人们消极方面的房地产节目，都会影响我们。虽然了解这个世界很重要，但我们不需要用24小时的新闻报道轰炸自己，也不需要将自己暴露在戏剧中作为娱乐形式或分散我们的生活注意力。
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