2月21日如何在冲突中挽救你的婚姻

激烈的争论是否预示着婚姻的终结?

仅仅因为你和你的配偶有激烈的争论并不意味着你要去离婚法庭。恰恰相反：这可能只是你与他人交流的方式。一些夫妻解决了它，而另一些则完全避免冲突。它适合您的个人情况和个性。

话虽如此，有一些技巧可以比你和你的配偶目前正在做的更清洁、更有建设性的方式进行战斗。应该有基本规则，这样你和你的配偶就不会在努力表达自己的感受和想法时互相伤害，然后在事情到了临界点时，又为如何挽救婚姻而苦苦挣扎。以下是要遵循的三个准则：

准则#1：留出时间/地点进行讨论

通过将您用来与伴侣讨论问题的时间视为重要，您和您的配偶将营造出与您随意跳入热门话题不同的氛围。指定谈话的时间和地点有助于你们双方都感觉自己已经做好了准备，并且可以为讨论设定不同的基调，而当谈话自发发生时，你可能不会得到这种基调。

例如，假设您下班五分钟后，您的配偶提出了一个热点问题。你累了，饿了-只是有一个可怕的通勤。你认为这会如何影响你对配偶所说的话的反应?

准则#2：提前通知讨论的内容

如果您和您的配偶一直在讨论圈中让自己陷入对立的角落，那么可能是时候尝试这个指南了。与设定谈话的时间和地点类似，你们都可以对事先同意谈论的内容感到更有准备。

很多讨论和争论都以僵局告终，因为一个或两个合作伙伴可能会因为提出的话题而感到走投无路，甚至是不屑一顾。这可能会导致防御反应，因为该合作伙伴会做出“保护”自己的反应，而另一个合作伙伴也会做出同样的反应。如果提前通知——尤其是关于潜在的热点话题或热点问题——双方都有期望，因此他们不会感到措手不及。

准则#3：制定撤退计划

您可能曾在与您的配偶交谈的情况下，谈话变得热烈，然后过热——然后达到沸点。你知道它正在发生，你的配偶也知道它正在发生，但你们俩都坚持自己的立场，继续努力证明自己的观点。

通过同意在事情达到沸点之前休息一下，您会发现您的讨论和冲突将得到更好的管理。当你试图解决冲突时，你要做的最后一件事就是煽风点火并制造难堪的感觉，因为这不可避免地会被添加到冲突罐中，并且需要在未来的讨论中解决——增加冲突需要待解决。

你和你的配偶应该在冲突管理你之前努力管理你的冲突。婚姻冲突本身并不坏：重要的是如何处理。当您和您的配偶通过冲突和重建婚姻时，我向您致以最好的祝愿。

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