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当你关心的人崩溃时3种方法可以真正帮助你

导读 以下是您可以真正提供帮助的 3 种方法…… 1:不要关闭。对另一个人的崩溃的一种自我保护反应——这通常会在下意识的瞬间发生——是关闭

以下是您可以真正提供帮助的 3 种方法……

#1:不要关闭。

对另一个人的崩溃的一种自我保护反应——这通常会在下意识的瞬间发生——是关闭并“离开”。

这可能是你在不知不觉中练习了很长时间的反应。这是众所周知的“战斗或逃跑”对压力的反应的飞行方面,几乎每一个活着的动物(包括人类)都会不时经历。

这是可以理解的,有人可能会说,当我们处于其他人的愤怒或不知所措中时,我们中的任何人关闭或离开是很自然的。

但是,这不是帮助的方法。

当然,如果你真的感到有危险,无论是身体上还是情感上,给正在融化的人很多空间是明智的。

如果对方要求你不要管他或她,最好尊重这些意愿。

但是,很多时候,要摆脱这个正在融化的空间并不容易、不理想甚至不可能。在这些情况下,您的第一反应需要向内引导。

注意你逃离、离开或关闭的冲动。深吸 一口气 ,问问自己,此时此刻什么会让你感觉更安全。

尽可能多地给自己一种安全感和舒缓感。要知道,除非您关心自己的需求并解决自己的情绪,否则您无法为他人提供任何帮助。

#2:不要接受它。

试图帮助正在崩溃的人的另一个副作用是,你可能会承担任何让对方不高兴的事情。

如果这个人对某些不公正感到愤怒或心烦意乱并感到受害,那么不“去那里”并在某种程度上加入这个人正在表达的任何事情都是具有挑战性的。

也许你会被你所目睹的情况所触发,并提醒你自己生活中的类似经历——或者你随身携带的恐惧。随着崩溃的进行,您最终可能会感到容易受到其他人认为发生在他或她身上的同样类型的不公正、“厄运”或受害。

当你承担另一个人的焦虑时,你肯定无法帮助他或她。精力充沛地,你只会增加任何让他或她不安和不安的东西。

相反,关注自己的想法至关重要。即使你目睹了从崩溃的人身上流下的泪水、喊叫声或其他任何东西,也要听听你在想什么。

如果你有类似情况的回忆突然出现,请注意它们。如果您开始担心这种事情将来会发生在您身上,请注意它。

如果你开始对这个人的感受和反应负有责任,也要注意这一点。

当你意识到你正在接受另一个人的经历时,停下来。向自己指出,你不是这个人。

是的,你可能可以从你身边发生的事情中吸取教训,是的,你和这个人的经历甚至可能有相似之处。但是,您现在所处的位置与您所看到和听到的不同。

当你学会如何区分时,你可以更有效地倾听正在崩溃的人的需求,然后尽你所能做出回应。

#3:保持空间。

当您生活中的某个人似乎过度劳累甚至失控时,有一种称为“保持空间”的做法非常有用。

当你为某人留出空间时,你首先要让自己平静下来,然后进入自己的中心。尽可能保持开放并区分自己和另一个人——如上所述——对于这种做法都很重要。

深而缓慢地呼吸。你可以先这样做一段时间。除了呼吸和与自己保持联系之外,您无需说或什至做任何事情。

站立或坐下,双臂放松在身体两侧;如果您愿意,您可以将手掌向上并稍微朝对方的方向转动。

一旦你感觉到内心的某种稳定和相对安静,想象那种平静的感觉延伸到正在崩溃的人身上。你可以想象围绕着这个人的爱、幸福、舒适、安全、轻松(或任何你认为合适的东西)。

当您保持空间时,您正在以一种非常强大的方式提供帮助——这对他人来说可能并不明显,甚至不为他人所知。你正在创造一个安全的泡沫或地方,让其他人可以感受到真正的支持和鼓励回到他或她的中心。

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