试试这5种方法，在你的生活中获得更多的尊重、认可和关注……
#1：明确你的需求。
当你发现自己问这个人时(无论是大声还是在你心里)，“你最近为我做了什么?”停止。深入你自己，倾听你非常具体的需求。
现在对你来说什么是真实的?
在我自己的生活中，通常最初似乎困扰我的事情与真正困扰我的事情大不相同。
最近，我感到难过，最初认为这是因为我丈夫对他的新工作比对我更关注。在接近他说话之前，我更深入了一点，发现我与我有一段时间没有联系的两个亲密朋友感到距离很远。虽然与丈夫共度更多美好时光是当务之急，但在这种情况下，我的悲伤与这些友谊更直接相关。
这种澄清使我能够以满足我需求的方式采取行动(联系这些朋友)。
#2：自己满足自己的需求。
如果您曾经坐过飞机，您可能熟悉在帮助他人之前将防毒面具或漂浮装置固定在自己身上的紧急指示。从逻辑上讲，在灾难性的情况下，当您首先满足自己的需求时，您实际上可以更好地帮助他人。
这些方向也适用于日常生活。
我们中有太多人一遍又一遍地搁置自己的需求。我们耗尽了我们的内在储备，然后最终变得怨恨和精疲力竭。这是我们很多人想知道什么时候有人，任何人，会善待我们的地方!
信不信由你，当您首先满足自己的需求时，您可以更轻松、更充分地接受别人提供的东西。如果您还没有这样做，请定期安排时间进行自我保健，用爱和善意呵护和对待自己。
#3：承认正在给你什么。
尽你所能地满足你自己的需求的美妙之处在于，你可以在一个地方注意到人们对你的关注、尊重或爱。
它的外观、声音或感觉可能与您为您所做的完全不同，但这没关系。
人们以不同的方式表达他们的爱和尊重。可能是这个人给予你关注或表示尊重或爱的独特方式可能会丰富你。你不会知道这一点，除非你一开始就能够敞开心扉。
当您承认与您亲近的人以他们自己独特的方式尊重和爱戴时，您可能会感到惊喜和积极舒展。
#4：提出具体要求。
当你开始满足自己的需求，并对他人可能提供给你的东西敞开心扉时(你以前没有注意到)，你可能仍然会感到失望或沮丧。人际关系有时会变得混乱和不愉快。人们可能麻木不仁，甚至辱骂。
这是提出改变行为请求的时候了。清晰度和特异性都是关键。
与其做出笼统或模糊的陈述，例如“你从来没有时间陪我”，不如尝试“我希望我们每周承诺一个约会之夜。你愿意为此在你的日程安排上腾出时间吗?”
与其说“你从不尊重我”，不如试着“当你用那种语气叫我那些名字时，我会感到受伤和沮丧。当你使用更柔和的语气并选择更友好的词语时，我会听你的。”
将您的请求集中在您想要的特定行为更改以及特定时间范围(如果适用)方面很有用。
#5：决定什么是最适合你的。
最终，您可以决定什么是最适合您的。也许选择以不同的方式与此人互动、限制与此人的互动、在这段关系中获得专业帮助或完全结束这段关系是满足您需求的最有效方式。
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