如果您经历过被拒绝的感觉，请尝试以下4种方法来反弹：
1：重新构图
一种可以提供帮助的策略是重新定义发生的事情。首先，重构不是对自己撒谎、否认正在发生的事情或假装。
当你重新定义一种情况时，你会从不同的角度看待它。你故意改变你的看法。您可能会尝试的一件事是专注于所说的字面意思，而不是让您对“拒绝”对话或事件的特定倾向占主导地位。
例如，如果您在工作中被忽略了，请回想一下您的老板对您说的话。想想他或她说的话，不要在字里行间或做出假设。很有可能，字面上所说的伤害性要小得多，也不像你最初认为的那样被拒绝。
你仍然没有升职，但你对老板做出的决定的理解可能会发生变化。这可以让您更轻松地决定下一步该做什么，从而为您想要的未来做好准备。
2：移除方块
当事情没有按照您希望的方式进行时，通常会出现某种形式的障碍。虽然障碍可能看起来是阻碍您前进的人或条件，但通常情况下，障碍主要是内部的。
如果你正在经历任何被拒绝的事情并且你感觉被困在那里，那么你很可能是你最大的障碍。关键在于你的想法和信念。
注意你对自己、你的生活以及对你来说可能的事情的信念。如果你想要一段持久而幸福的爱情关系，但内心深处你认为你不值得拥有一个，或者你想要的永远不会发生，这是一个障碍。
你对所有恋人要么出轨要么离开、美好的关系不可避免地恶化或激情总是消失的期望，可以作为一种自我实现的预言。他们让你为你害怕但同时又预料到的那种拒绝做好准备。
注意可能阻碍你想要的生活的习惯性想法和信念。当您遇到内部障碍时，请质疑它。问问自己这是否属实。
3：从中学习
一个很好的就业建议是，如果你被拒绝工作，恭敬地问雇主为什么。在没有指责或敌意的情况下，一个人完全可以接受询问，“我可以做些什么不同的事情来让自己成为贵公司更有吸引力的候选人?”
如果您觉得自己被拒绝了，您可能有机会提出类似的问题。毫无疑问，这需要勇气。没有人愿意重访他们刚刚被拒绝的地方。你得到的答案也可能很难听到。
同时，如果你有足够的勇气从所发生的事情中吸取教训，你可以利用这些信息进行改进，从而为你带来你想要的——下次你尝试的时候。
如果你接近那个你觉得拒绝你的人，请具体说明你的问题。而不是说，“我怎么了?”说，“我可以改变和改进什么?”认真听听对方说什么。您可能同意也可能不同意他或她的评估，这没关系。
不要让对方成为你自我提升的“专家”。你要成为你自己。但是，对一些可能对你有意义的改变保持开放的态度，然后坚持到底并实际去做。
4：展开
看似拒绝的事情可能是您从现在的位置成长和扩展的机会……如果您允许的话。来自某人的“不”不一定是你和你的目标之间的障碍。
事实上，你可能会花时间重新评估你的生活走向。你可能已经不是以前的那个人了(我们都不是)，你的愿望和目标可能需要改变——甚至是彻底的——随着你的改变。
这里的底线是，拒绝不必感觉就像一扇门砰地关上你的脸。
它可能会伤害并导致您质疑自己的价值，但这并不是您过上充实和成功生活的能力的终点，无论您看起来如何。事实上，当你反弹时，它真的只是一个开始。
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