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3治疗不安全感

导读 您可以使用以下 3 种策略来克服不安全感并提高自尊心:1:刻意改变你的注意力。你可能很擅长不安全感。如果你和大多数人一样,那么一段时

您可以使用以下 3 种策略来克服不安全感并提高自尊心:

1:刻意改变你的注意力。

你可能很擅长不安全感。

如果你和大多数人一样,那么一段时间以来,你一直在不知何故感到缺乏。从你记事起,你就可能一直感到不安全。

这就是为什么刻意如此重要。

您将需要尽可能多地了解您所关注的内容以及您对自己或他人的想法。

在许多情况下,不安全感与将自己与他人进行比较是密切相关的。当你看到一个更瘦、更健康、更有肌肉、更富有、更快乐(或其他)的人时,你是否倾向于宣称自己非常低人一等?

当你玩这个痛苦的比较游戏时,养成抓住自己的习惯。认清你在做什么并转移你的注意力。

尝试从“我们同龄,她的身体比我的更健康更瘦”这样的想法转变为“我非常健康和瘦弱”这样的想法可能会让你感觉不真实如果那不是你所相信的。

然而,你可能会听到自己在思考这个想法,然后故意将注意力转移到其他事情上——你正在喝的咖啡、正在听的音乐、你在街上走的脚或者你和朋友的谈话.

这种即时技巧可以帮助你打断经常认为自己不如别人的模式。这是一个重要的起点。

这种关注点的转变可以帮助您为正在发生的事情创造空间并更加关注自己——包括已经存在的伟大事物以及正在开发的事物。

挣扎时,寻找证据。

我知道,有时这并不容易做到。

分心并不能治愈不安全感。如果您试图通过专注于咖啡来消除自我厌恶的想法,那么它可能效果不佳。

正如我所说,打断模式是一个起点。

您将需要与自己互动,了解您所拥有的不安全信念。当您努力转移注意力并放松自我缺陷的想法时,请尝试以下操作:

寻找你的不足的证据。

请谨慎使用此练习。用它来故意挑战你对自己的不安全信念,而不是进一步确认它们。

例如,如果您确定自己是所在部门中最没有才华的成员,请寻找证据。问问自己,有形的、无可争辩的和 100% 准确的证据是你是“你部门中最没有才华的成员”。

虽然你可能很快就能想出一些例子来证明你的表现不如你的一些同事有效或质量相同,但我敢打赌,你几乎不可能找到有形的,可衡量的证明,证明您始终是“部门中最没有才华的成员”……或任何时候都以所有方式。

这个练习背后的力量是让你向自己证明,你的不安全感所基于的信念并不像你以前相信的那样确定或固定。

它可以为对自己的不同态度开始成长提供空间和灵活性。

3:内心欣赏。

我们在这里所做的是让您更加 欣赏 自己。当你开始习惯性地打断你不安全的思维模式并挑战这些关于你自己的限制性信念时,你可以敞开心扉,变得更加内心欣赏。

当你内心充满感激时,无论其他人有多健康、肌肉发达、富有、才华横溢或成功,都无关紧要。没有竞争,也没有比较。

随着不安全感的消退,你可以开始看到你是有价值的。没有什么可以证明的,也没有什么可以给人留下深刻印象的。你是一个有价值的人,有无限的潜力去做任何你想做的事。

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