你和你的配偶或伴侣发生了争执，你错了。你个人确实觉得这可能是你的错，但你也有很多理由让你这么做。也许你觉得你说的事情你的伴侣需要听到，你的意图是好的。现在这种关系处于破裂状态，需要一些修复。你知道，如果你不道歉，就会出现沉默行为，并且可能会出现一些令人讨厌的词。那么，为什么不承认并道歉以恢复您以前的状态呢?
最重要的是，这并不是关于谁是对的，谁是错的。你们可能都有事要道歉。当你道歉时，你想让你的伴侣知道你的意思是你很抱歉，而且应该是发自内心的。没有人真正喜欢道歉的行为。所以有一些非常好的真诚的方式来表达你的歉意并且是真心的。
做好准备——首先，准备好你要对你的伴侣说的话，不要急于道歉!好好想一想，为你想说的话制定一个游戏计划。你需要用一种让你的伴侣觉得你在道歉上投入了大量时间和精力和思考的方式来表达事情。让他们看到你真的很抱歉。
真诚——真诚地道歉。意识到你做错或说错的事情并向你的伴侣坦白。谈谈你对伴侣的所作所为感觉不对，并告诉他们你擦干净石板会让你感到更安心，并且你希望所有的负面情绪都消失。当你道歉时，看着你的伴侣的眼睛并握住他们的手。表现出完全的关注和诚意。
但是——当你道歉时，永远不要使用“但是”这个词。这是你把责任归咎于别人的方式，你希望你的道歉完全是关于你的。改用“我”这个词，永远不要说你的伴侣做了什么或他们可能做错了什么。让这个道歉完全是关于你的，你的过错是什么，没有任何“但是”。
不要争吵——如果你想道歉，而你的伴侣没有立即接受，请不要生气、生气或为此争吵。如果你陷入另一场对抗，道歉将毫无价值。让他们有时间让你的道歉深入人心，并知道你做了正确的事。
改变——当你道歉时，总是想一想你在说什么以及你想要改变什么。尽量专注于发生的事情，不要让这种事情再次发生。你希望你的伴侣看到的是你真的很在乎，不会再犯同样的错误。试着信守诺言，让这些行动下次大声说话。
道歉并不总是那么容易，也可能不是很有趣，但它是修复关系的积极一步，它有助于治愈心灵。
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