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先呼吸

导读 2021年12月30日整理发布:首先,祝贺自己将自我照顾放在首位。然后照照镜子里美丽的自己,微笑并深呼吸几次,然后想办法让你的女儿有事可做
音频解说

2021年12月30日整理发布:首先,祝贺自己将自我照顾放在首位。然后照照镜子里美丽的自己,微笑并深呼吸几次,然后想办法让你的女儿有事可做,这样你就可以有一些专注的时间。

如果您还没有进行冥想练习,请在站立或坐着时尝试这个简单的练习:吸气时,吸入一个积极的选择词 [和平、能量、喜悦、爱、乐趣、自由、性感、放松、海洋…… ] 并呼出您的挑战 [压力、恐惧、焦虑、怀疑、痛苦、包袱……] 闭上眼睛,集中注意力并重复一分钟或直到您感到释放。

背诵一个咒语,一个重复的肯定来激励和激励你并集中你的注意力。把它写在便利贴上,并把它们放在不同的地方,一次又一次地提醒你你的意图。例如,“我准备好……”

如果可以的话,洗个澡,洒上薰衣草精油,以进一步减压。如果你做不到,在手腕上滴几滴油并深吸一口气也很有效。点燃蜡烛是另一种向自己表明这是你的神圣时刻的好方法。

聆听完美的播放列表也将帮助您进入理想的心态。你想要感到幸福、闷热或散发出幸福吗?搜索适合您心情的歌曲。走在阳光下?瑜伽圣歌?Paula Cole 的《Feelin' Love》是彻头彻尾的热血沸腾。

提前知道你将穿什么也可以减轻一些压力。前一天晚上挑选几件衣服,以便在约会时轻松选择。让您的衣橱保持成衣状态——干净、合身且时尚——这样您就有了让您感到自信的必备单品。

如果你仍然不在快乐的地方,也许一杯酒会带你去那里。注意适度,这样你才能表现出最好的自己。干杯!

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