放弃关于其他人的故事

在我们生活中的许多地方，我们看到一种行为并自动从中产生意义。从一瞥到一封电子邮件，一切都会在我们的脑海中迅速闪过，并与一种反应或感觉联系在一起。

其中一部分是生物学上的。作为动物，我们天生就能够快速处理信息，以便在需要时能够快速做出反应。这就是生存本能的运作方式。

然而，我们反应的大多数事情都不是生死攸关的情况。

这是我如何用自己的大脑来停止对所有这些小情况感到不安。我称之为“另类故事”。

每次发生让我感到消极、评判、悲伤或愤怒的事情时，我都会告诉自己另一个关于对方可能正在发生的事情的故事。

例如，假设一个人在交通中打断了我。

我的第一反应是想，“嘿，当心，混蛋!”然后我可以继续生气，感觉我的肾上腺素上升，然后开始尾随那辆车，只是为了向他表明他不能那样对待我。

但在我采取任何行动或说话之前，我心里想，“那个家伙有没有其他可能的原因可以在我面前改变车道?”

也许他在电话里听到家里有人刚去医院的消息，完全没有注意。

也许他正试图去医院，因为他有胸痛。

也许他度过了糟糕的一天，他的妻子离开了他，除了自己的痛苦之外，他完全与任何事物脱节。

也许他只是有一只虫子飞进了他的眼睛。

也许他真的看着镜子里的自己，以为那里没有人。

也许他在高速公路上真的很紧张，只是犯了一个错误。

又或许他真的是个混蛋。

也许吧，但我就是不知道。正如你从我的可能名单中看到的那样，我无法知道其他人发生了什么，因为他们正在做他们正在做的事情。

(当然，我可以有很好的猜测的时候，但是这个问题是这样的：我们没有人能永远肯定知道是怎么回事与别人有什么，除非我们问他们，有时甚至那么我们不能肯定。)

每当我感到反动时，通过一些替代故事来帮助我记住，我不知道那个人是怎么回事。有时我的行为在别人看来也同样令人讨厌，即使我根本不是那个意思。

AlternateStory技巧的强大之处在于它让我重新与我的同情心联系起来，我的感觉是“哦，是的，有时我也这样做。”

如果我不确定他是想把我赶出马路，我更容易在心里为他留出空间。

同时，它帮助我摆脱了我什么都知道的信念。在这个不依附的地方，我不需要抚慰我的伤害或平息我的愤怒，而是意识到我是自由的。

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