技术遍及我们的世界。从手机和笔记本电脑到iPod和数码相机，普通人拥有大量小工具，在许多方面都可以简化生活。
您可以提高工作效率、快速与人联系并即时访问信息，同时通过推文和照片记录您的一举一动，上传到Twitpic或Facebook。
这就引出了一个问题：技术在什么时候停止改善生活并开始减损它?
当您感到被手机束缚并被电子邮件奴役时，您是否可以远离笔记本电脑的阴影，集中精力并在技术上休假?
在一个一切都以光速运动的永远在线的世界中，断开连接会让你感到压力吗?
最后，你生命中的人是否足够长时间地暂停他们的紧迫感，让你休息一下?
技术本身不是罪魁祸首。就像枪支不会引起暴力一样，小工具也不会抹杀我们的正念。我们控制着我们使用的工具。尽管如此，在一个总是插上电源的世界中保持现状并专注于每个可用的插座并不容易。
正念的可能性几乎是我们在小佛陀发表的所有内容的基础，试图利用技术促进个人成长和智慧。考虑到这一点，我非常高兴地了解将于本月在加利福尼亚州山景城举行的Wisdom2.0会议。
索伦·戈德哈默(SorenGordhamer)撰写了一本名为《智慧2.0》(Wisdom2.0)的书，他邀请了一些令人惊叹的演讲者，他们每个人对科技时代的智慧都有自己独特的看法。Twitter、Facebook和谷歌都将出现，更不用说YogaJournal、WholeFoods和一些关注健康的组织了。
上周与Soren会面以讨论该事件以及我可能参与的事宜时，我想到了一些想法，以便在一个由小工具主导的世界中保持现状。这是我想出的：
1.承诺每天至少完成三项单一任务。
当我在浏览器中打开七个选项卡时，很容易说“停止多任务处理”，但这将是虚伪的，也不完全现实。就像我一样，您可能会继续同时处理某些事情，以处理您的各种职责。
我建议不要尝试完全的行为转变，而是建议进行一些小的、可持续的改变，以便在一天中与现在保持联系。
选择一些你不会同时处理多项任务的任务，比如吃晚饭或和妈妈通电话。不要看电视。不要回复电子邮件。只做这些事情。每天几次只需十五到三十分钟，但它会产生很大的不同，并且可能会激励你更频繁地这样做。
2.挑战自己，尽可能不要立即回复短信和电子邮件。
在工作中，您可能没有时间花时间回应。但通常情况下，您不需要在他们发送问题的那一刻就快速回答他们。您拥有自己的手机和笔记本电脑，而不是相反。
人们通常期望立即得到关注，但请记住，您可以控制他们的期望。如果你增加你的响应时间，人们不会觉得它不寻常;最终，他们会意识到您会在方便且准备就绪的时候回复消息——不会很快，除非事情很紧急。
3.创建预先编写的文本消息以减少您的技术参与时间。
大多数手机都有一些预先编写的信息，您可以发送以节省时间，例如：稍后回家，我不知道等。您通常可以选择自定义您自己的信息。我推荐以下内容：
和我的家人。请给我发电子邮件，我稍后会回复您。
晚上的工作做完了。请给我发电子邮件，我会在上午处理工作。
度过无技术的一天。明天我会回复所有短信。
4.不使用时将小工具收好。
没有理由将您的厨房餐桌变成百思买，特别是如果您最终将饭菜挤在它周围。当您不使用手机、相机或iPod时，请将它们放在抽屉里。它还有助于在您的办公桌附近或沙发后面创建一个充电站，这样您就不会到处都是电线。
5.尽量减少卧室里的电子产品。
您可能已经习惯了躺在床上拿着笔记本电脑，沉迷于深夜浏览的威胁睡眠的习惯。睡眠专家建议在睡前减少刺激一小时，让您的头脑放松，让您度过一个宁静的夜晚。
为了创造一个让您感到平静和专注的空间，您可能需要完全移除电视和电脑。您需要一个空间来摆脱一天的忙碌。如果你把那种忙碌从你的小绿洲中移开，你会感觉更加平静。
6.浏览或在线工作时，关闭不需要的标签。
这是一件简单的小事，可能听起来无关紧要，但我注意到它对我的心态产生了深远的影响。当我打开15个标签时，无论我多么努力地集中注意力，我的注意力都会分散。
正念意味着只专注于你面前的任务，无论是洗碗还是写电子邮件。如果您只在屏幕上保留您需要的内容，则可能更容易让自己全神贯注于任何一项任务。
7.找一个朋友来减少技术干扰。
当你吃午饭时，你最好的朋友开始发短信，即使你不把它当成个人，你也可能会觉得没有联系。很可能你偶尔也做过同样的事情;我知道我有。最近，我问了几个朋友，他们是否可以感受到对技术的迷恋。
下一个合乎逻辑的问题是：你想和我一起度过一个没有技术的下午吗?不发短信，不发推文，不更新Facebook，只吃午饭和看电影，也许还有稍后回复的语音邮件。不是每个人都会加入，但即使只有一个朋友同意做一天没有分心，这是值得的。
8.写手写信。
有些东西你可能总是通过电子邮件发送：午餐邀请、电影时间、面试后的跟进消息。但并非所有东西都需要立即交付。用钢笔在纸上书写可以将您与您的感受联系起来，并使您立足于当下。更重要的是，收件人通常会欣赏您为编写它们所付出的时间和精力。
让朋友知道你欣赏她的哪些方面。给你妹妹写一封信，告诉她你很感激她在那里。没有什么比让自己不受干扰地享受某事并意识到它对其他人产生影响更有意义的了。
我通常喜欢写包含十个技巧的列表，因为这是一个很好的整数，但我决定尽量减少今天下午在笔记本电脑上的时间。
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