工业革命和数字革命都承诺提高生产力，这意味着人们可以减少工作并过上更平衡的生活。我们都知道，历史并非如此。
即使随着技术的进步，我们的工作时间也比以往任何时候都长，而且具有讽刺意味的是，每年都在财务上挣扎并产生更多的债务。
如果您没有注意到对您的个人关系或生活的其他方面的不利影响，您可能会继续全力以赴，只有在有令人信服的理由时才会停下来。
所以这是我的建议：请尽可能多地工作!这是你的生活;这些是您需要充实并希望享受的时刻。
但是，如果您发现自己感到压力重重或与当下分道扬镳——如果您在争先恐后地获得更多时感觉到生活正在从身边逝去——那么您可能会受益于这些想法之一，让您全天放慢脚步。
1.慢慢吃。
这对我来说是艰难的。我狼吞虎咽，一直都有。但我发现更谨慎地进食可以是一种冥想练习。
多咀嚼每一口，像美食家一样分析口味，并大致享受这种体验。它可能不会使您的用餐时间增加超过十分钟，但它会让您有机会沉浸在当下。
2.起床后十五分钟内什么也不做。
你有没有睁开眼睛立即拿出你的iPhone或笔记本电脑?或者这个怎么样：你是否在醒来后两秒钟就起床，已经在你的脑海中创建了一个十项的待办事项清单?花五到十分钟的时间来思考你的想法，可以让你在没有这种紧迫感的情况下轻松地度过一天。
3.盯着网上的一张照片，而不是看一篇文章。
我们是知识寻求者，这是一件好事。我们学得越多，我们理解和成长的就越多。然而，数字时代提出了一个独特的挑战：有这么多可用的信息，寻找知识的频率远高于应用知识的频率。
与其在午休时间学习新东西，不如放松一下，欣赏美丽的图像。静止是您一直在问的许多问题的答案。
4.选择一项你通常同时处理多项任务的活动，然后只做那个。
选择一项任务，今天认真完成，明天可能会添加到该任务中。我最喜欢的是折叠衣物。它温暖，干净，最重要的是，完成了!
由于我的头脑过于活跃，我需要告诉自己一些事情要留在当下：享受这一刻是我唯一的任务;无处可去——只有现在;除了我面前的这件衣服之外，什么都不存在(显然不是真的，但它让我脚踏实地)。
5.在打开电视前盯着已关闭的电视十分钟。
我们中的很多人都在观看我们最喜欢的节目来填补我们的停机时间。被外部刺激所吸引，您错过了与自己建立联系的机会，不知不觉中，时间已经过去了，您必须重新开始工作。或者你的孩子。或者晚餐。
在你开始表演之前，花几分钟时间坐在那里呼吸。将屏幕用作可视化画布。把你的白日梦投射到管子上，然后坐下来。
6.在你的计划器中阻止半小时的计划外时间。
不要打算散步或冥想(尽管这些主意不错)。相反，计划做你最终要做的任何事情。站起来，四处走走，看看会带你去哪里。也许你最终会帮助你的邻居洗车，或者和你的侄女一起玩跳绳。没有什么能像自发性那样让你感觉在场。
7.把帕金森定律写在你经常看到的地方：“工作会扩大以填补完成的可用时间。”
也许你真的每天需要十多个小时才能完成待办事项清单上的所有事情。或者，也许您正在延长工作以填补更长的时间，因为社会将如此多的积极事物与忙碌联系在一起。这句话提醒我要限制我的工作并仍然完成它，这样我才能专注于其他事情。
8.开车时注意景点。
你有没有看过一个疯狂的司机进进出出车流，经过和汇合，却在红灯时发现他就在你身边?如果路怒症可以节省时间，那么它通常不会太多，而且通常不值得它造成的压力。播放一些舒缓的音乐;注意车牌、保险杠贴纸和风景;并让自己享受这段时光。
9.比喻每天在海里扔手机半小时。
我喜欢经典的电影场景，过度劳累的主角将手机扔进大海、喷泉或窗外，然后重新找回自由感。与我们永远在线的世界脱节并不容易，但无法触及的好处使最初的不适变得值得。
10.说不。
说是可以为你打开新的可能性，但说不可以给你一个机会给我时间：一个小时，你不必遵守任何承诺或取悦其他人，或者半小时你可以踢回来什么都不做。
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