挑战周消除压力与自己交朋友并控制积极性

嘿，我知道你很忙。我们不都是吗?但现在是你帮自己一个忙的时候了。投资于自己是让您的思想快速成长而没有任何妊娠纹的可靠方法。

花一周时间重塑您的思维方式。这些步骤中的每一步都需要最少的努力，但会产生最大的回报。你在等什么?我们开工吧。

这种“清理”是在一周内进行的，但您不必按照任何特定顺序每天进行。将每个挑战定制到最适合您的日程安排的特定日期。毕竟，不能坚持的程序有什么用?不好，查理。不好。

第 1 天：散散步，却遥不可及。

关掉手机，走三十分钟。关于完全无法访问，有些话要说。谁能说只要有人需要我们就可以随时待命?你是。像我们其他人一样，您可能携带手机。

这意味着已知宇宙中的任何人都可以拨打您的号码并打断您正在做的任何事情。重要不重要，这是你的生活。还记得《洛奇》中阿德里安要求使用他的手机的场景吗?洛基没有电话。“哟。谁需要打扰?”

站起来，关闭世界半小时。走动街区，抵制在 Twitter 上查看新内容的冲动。您的 Facebook 状态现在并不重要。在街区四处走走，享受大自然的摆布。

请记住，您这样做不是为了忽略某人，而是为了不拥抱任何人。如果它没有让您感到精神焕发和充满活力，那么至少您可以呼吸到新鲜空气。

第 2 天：给你爱的人打电话。

简单明了，对吧?我相信弗洛阿姨很想听听你的来信。史密斯奶奶每次听到你的声音都会融化。疯狂的史蒂文叔叔过着艰难的一天。使他振作起来。很多时候，我们忽视了我们最爱的人。

还记得表哥罗素从蹦床上摔下来摔断了胳膊吗?那太好笑了。给他打电话，提醒他。这是一个简单的方法，只需五分钟。

保持联系非常重要。朋友和家人就是你的全部，所以提醒他们你把他们留在你的脑海里。以后你会感谢自己的。品质保证，退款保证。

第 3 天：赞美陌生人。

上次我在工作中度过了艰难的一天，我在 Sprouts 停下来吃个三明治吃午饭。对这个世界感到愤怒，厌倦了几乎所有人，我拒绝与任何人交谈。当我走到柜台为我的 BLT 付款时，收银员正视我的脸说：“很高兴见到你!那件衬衫真的让你大开眼界。”

我被拦住了。用这样的问候来扼杀微笑是不可能的。如果你没有立即振作起来，那么你要么是西蒙考威尔，要么是戈登拉姆齐。

赞美是改变某人一天的最有效方式。让别人微笑肯定会让你微笑。传播快乐!它可以改变一个人的生活。

一定要赞美一个完全陌生的人。它显示了三个基本的 C(品格、阶级和勇气)。

第 4 天：安静下来。关闭世界。

这是本周最困难的挑战。规则：禁止发短信。没有谈话电台。没有社交网络。没有电子邮件。您将忽略所有可能的传入信息。当您收到短信时，请拨打电话回复。

关闭电子邮件通知，只在早上和晚上检查收件箱。是时候进行精神排毒了。在 Twitter、Facebook、新闻和与朋友的对话之间，总会有源源不断的材料供您的大脑处理。

趁这一天把它关掉，把脂肪切掉。您接触的信息越多，您保留的信息就越少。剔除无关紧要的部分可以让您专注于要做的事情。享受你的今天，而不是别人的昨天。

第5天：在外面吃午饭。

多好的一天啊!找到最近的公园长椅，沐浴在阳光下。研究表明，在户外活动可以提高注意力、记忆力和心理健康。感受微风。听树叶沙沙作响。

体验“现在”会让你感觉与宇宙的联系更加无限。尽管听起来俗气，但这是真的。日复一日在同一个环境中会让你筋疲力尽。改变它。浸泡在光线中。

第 6 天：捐赠。

不要自欺欺人; 你很幸运。你可能身体健康，有工作，一日三餐。在一些像皇室一样生活的国家。为什么不给自己温暖和模糊并回馈呢?

找到一个你感兴趣的事业并捐出一美元。对你来说杯水车薪可能会改变其他人的游戏规则。当生活给你柠檬时，给别人你的柠檬水。卡普西斯?

第 7 天：忽略时钟。

现在是几奌?谁在乎。时间就是生命。你能想象如果他们设定了最后期限，穴居人会有多么紧张吗?中午必须带食物到营地。必须在三点之前收集坚果和浆果。必须在五点之前煮肉。必须在克罗姆之前发明吉他英雄。

在宏观层面上，你每天都在做同样的事情，甚至没有意识到这一点。一整天都没有设定截止日期。尽你所能忽略现在的时间。这可能最好在星期天完成。你有一整天的时间去做你想做的事。卸下压力!

很简单，对吧?我是这么想的。你这周做的事情比大多数人一整年做的都多。你捐赠、锻炼、让人微笑、呼吸新鲜空气。加油，冠军!你得到一块饼干。

尝试将其中一些原则应用到您的日常生活中。我每个月至少尝试“技术清洁”一次，每周至少在外面吃一次午餐，每天至少表扬一次。

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