这个周末我很荣幸也很感激能在Wisdom2.0上发言，这是一个解决这个问题的会议：
我们如何才能以正念、意义和智慧来使用我们这个时代的技术，从手机到社交媒体?
组织者SorenGordhamer，Wisdom2.0：AncientSecretsfortheCreativeandConstantlyConnected的作者，通过吸引来自Twitter和Facebook到YogaJournal和SamovarTea等各方的参与者，创造了不可思议的魔力。
如果您曾经与爱您的人共处一室，希望为您提供最好的服务，并尊重您的话语和需求，那么您对参加这次会议的感觉只有一点点了解。正能量从四面八方放射出来。
在第一天的第一个小组讨论中，ChrisSacca(Twitter的战略顾问)开玩笑说，通过他在技术会议的所有经历，他从来没有让这么多人如此密切关注他。
正是这样的人群：想要为每一刻带来存在感和感激之情的人，利用技术来满足这些需求，而不是让技术阻碍他们。
我留意了最实用的建议，以管理通过推文、文本和电子邮件的持续数据流，而不让它消耗我们的生活。由于我错过了第二天的一些内容，这些主要来自第一天：
1.对时间做出慎重的选择。
尽管我们大多数人收到的电子邮件可能比ChrisSacca少得多，但我们都可以从他关于电子邮件的结论中受益：他只愿意花这么多时间对人们的交流做出反应，而不是按照他想要的方式创造生活。对于克里斯来说，这意味着只回复绝对需要他回复的电子邮件。
他引用了一些引人入胜的研究，表明当我们在收件箱中看到新东西时，我们实际上会收到一点多巴胺冲动。
我的建议：意识到如果忽略不重要的信息意味着让你有更多的时间成为你想要的样子，并以更健康的方式找到多巴胺，通过做一些新的事情而不是等待一个新的东西，那么意识到它是值得的信息。
2.抽出时间把技术收起来。
Brad(Google产品副总裁)提供了这个简单的建议，这可能是最重要的想法之一：为您不会以任何方式参与技术的特定时间做计划。当你正在使用的技术，目标是创建一个新的类型的流动，这样你就不会失去自己或用什么在你面前打交道时感到焦虑。
3.记住：你能给别人的最宝贵的东西就是你的存在。
RoshiJoanHalifax发表了这个美丽的观察：虽然社交网络可以让我们更紧密地联系在一起，但没有什么可以取代温暖的手到温暖的手接触。
如果你牢记你的存在——你的注意力——是你能给别人的最宝贵的东西，也许你就不会那么想通过推特、脸书或电子邮件来处理多项面对面的交流。正是这种简单但强大的理解可以帮助我们在损害物理连接时驯服数字连接的冲动。
4.注意你连接技术的原因。
SoundsTrue的TamiSimon对她拿出一项技术的本能进行了一些有见地的观察。小组中的其他人也加入了进来，创建了这个列表：
用于刺激
为了确认重要性(例如，我收到了很多电子邮件，我一定很重要!)
与其他人联系
当焦虑蔓延时有事可做
寻找逃离体验的原始状态或感觉在掌控之中
自我意识是如此重要的一步。如果您意识到为什么在连接或学习新信息并不重要的时候转向技术，那么您已经迈出了重新与自己建立联系的第一步。
5.把最重要的事情做完，把剩下的放开。
如果您生活在一个无法控制任务和日程安排的世界中，这可能具有挑战性。尽管如此，可能有一些任务您实际上并不需要完成，但出于某种原因而感到有义务完成。
不要假设你有无穷无尽的事情要做，这可能会让你在一天结束时几乎没有时间，而是要清楚什么对你来说是重要的，什么是你可以不做的。不做所有事情也没关系。收件箱中有电子邮件是可以的。一天不更新博客也没关系。你应该有时间断开连接。
6.对自己做最少的承诺，以获得一个清晰的心理空间。
我们中的许多人并没有始终如一地尊重我们需要做的事情来保持身心健康，因为我们被技术和待办事项清单所吸引。GopiKallayil(来自谷歌)建议做出最少的承诺：一分钟冥想，或五分钟锻炼。
兑现最低限度的承诺更容易，而且很有可能，您会发现时间如此愉快，最终会增加它。Gopi还建议对自己做出“不可协商的承诺”。例如，他每周二都做瑜伽，但没有任何改变。
这就是我喜欢称之为做个好人的功课——如果你想成为最好、最平衡的自己，你需要在与他人一起玩耍之前自己做的事情。
7.跟踪您一天的电池寿命。
LeahPearlman(来自Facebook)对于在技术驱动的世界中和平生活提出了一些最实用的建议。她的主要建议是让它变得有趣，而不是将其视为另一件苦差事。
我很喜欢她对手机电池寿命的巧妙认识。如果您的手机在一天结束时即将耗尽(或者如果您需要多次充电)，您显然已被您的小工具所吸引。但是，如果您可以在还剩一些生活的情况下结束一天，那么您可能已经认真地度过了这一天。
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