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如何放下过去让它不会让你失望

导读 让我们面对现实吧,我们都会时不时地回忆过去。没关系——我们是有情绪的人。当我们过着生活并充分体验它时,我们有时会紧紧抓住曾经的生活

让我们面对现实吧,我们都会时不时地回忆过去。没关系——我们是有情绪的人。当我们过着生活并充分体验它时,我们有时会紧紧抓住曾经的生活,这是很自然的。

但是,当我们执着于过去的愿望影响到我们的未来时,我们就会开始一场潜在的不健康且看似无休止的战斗,这些锚会拖垮我们并使我们沉没。

在过去的六年里,我一直害怕春天。虽然许多人会拥抱雨水、新生的绿色和冬后的复兴,但我恳求跳过三月和四月的权力。

对我来说,春天是对一系列不幸事件的残酷提醒。我随后经历了两次失败,这让我觉得我必须很痛苦。

我带着这个负担,让它锚定我,这使得某些地点、日期和可能性“不受限制”。我害怕每一次春天的到来,害怕我的情绪会因为这些锚而失控。

有时他们会这样做,但我花了一段时间才意识到这是因为我让他们这样做了。

无论你经历过分手、悲惨的死亡,还是一连串的厄运,某些人、地方和事情可能会让你回到过去。这些提示可能会帮助您放手并继续前进。

1. 锚定你的船。

让自己有时间紧紧抓住束缚你的锚。尽管这似乎是一条奇怪的建议,但这是继续前进的第一步。也许每晚设置半小时“停留”,然后挑战自己不要在此之前或之后停留。

2.三思而后行。

当您开始更多地关注过去而不是健康时,请问自己一系列开放式问题:

为什么这段记忆对我很重要?

限制某些机会是否对我有用,因为它们让我想起了这段记忆?

如果我面对这段记忆的残酷提醒,最糟糕的情况是什么?

我该怎么做才能忍受这段记忆,接受它并继续前进?

当然,从你的词汇表中消除 can/should/would。

3. 停止重复。

在 Lori 和我最近关于提供有帮助的建议的帖子中,我们提到人们喜欢重新讨论他们的问题,希望获得新的见解或听到我们想听到的。我可以向你保证,这行不通。事实上,你可能会觉得更有必要沉迷于过去。

如果你停止讲述你的故事,你会每天都越来越意识到你是掌控者。你有能力解除自己的锚定。

4. 把它们扔进盒子里。

这是一种巧妙的抛锚方式。找到任何旧鞋盒,并在里面装满你可能对任何让你失望的东西的回忆。对我来说,它是几封信、一副牌、一个玩具士兵和一条项链。

关闭盒子并隐藏它,直到您准备好以不同的心态再次访问它。关键是不要让自己永远隐藏它,而是让自己到达一个可以接受的地方。

5. 用文字表达。

你不必成为一个能言善辩的作家才能在一封信中表达你的感受。拿起笔,记下(或什至涂鸦)你想对主播说的一切(或者,如果是特殊情况,将记忆拟人化)。

纸比你想象的要坚韧,所以不要保留任何东西。现在是最困难的部分:处理你的信件。把它埋起来,撕碎,甚至烧掉。在我真正尝试之前,我认为这是陈词滥调的建议。感觉很棒。

6. 意识到谁重要。

牢记苏斯博士的话:“介意者不重要,重要者不介意。” 以此为契机,发现现在谁真正影响了您的生活。

谁真的在你身边?你现在如何享受与一个人的共同联系?尽你最大的努力忘记曾经为你而存在的人。

7. 回报努力。

随后,为那些在你身边的人而存在。这是建立新的有意义的关系以帮助专注于现在的重要一步。也许他们也被锚定了。你们可以互相帮助。这就是为什么互惠关系是唯一真正有效的关系。

8. 找到你的东西。

你的锚不拥有你。它不能在未经您同意的情况下支配您的行为、让您感到自卑或限制您过上想要的生活。

你是你自己的人,你的每一个解剖结构和情感部分。找到一些独特的东西,让它成为你自己的,然后站起来。对我来说,重新发现我的轮滑爱好并为小佛陀做出贡献是有帮助的。

9. 断开(或重新连接)。

我交替使用这些术语。通过与锚断开连接,您正在与自己重新连接。

打开你一直隐藏的锚盒。以一种接受,而不是悲观或自我挫败的态度看待它的内容。走在你曾经走过的街道上,也许你会注意到一座新粉刷过的房子,或者有机会沿途抚摸一只小狗。

10. 留下新的回忆。

让自己忙于体育活动,加入俱乐部并结识志同道合的人,结识一个不知道您以什么为生以及为什么这样做的人,并尽可能多地生活。

每一天,您都有机会创造新的回忆。这是我们经常认为理所当然的礼物。

请记住,锚不必束缚您。如果你选择放手,它们可能会成为人生无尽高速公路上的轻微弯道。

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