克服变革之痛的6个步骤

生活可以是一连串令人兴奋的新体验。尽管如此，即使是我们中最精明、最自信的人，也会在生活给我们带来的意想不到的变化中失去平衡。

我丈夫的工作方式，我们MOVE-很多。我不喜欢搬家，但每次都有机会穿越痛苦，找到新的平静感。

除了离开我的丈夫，我无能为力，改变我们经常搬家的情况。但我爱他，我们生活中几乎所有其他元素都是积极的，所以我努力应对变化。

并不是每个人都知道变化何时打破了他们生活中的平衡。通常，超级自信的人在注意到其他麻烦迹象之前并不知道。您可能会注意到它是您身体或情绪的变化。

信号包括：

对你爱的人感到烦躁和急躁

比平时睡得更多或更少

改变你的饮食习惯

多喝酒

感觉身体“疼痛”(头痛、背痛、胃痛)

当您感到身体或情绪失衡时，很难放松并享受令人难以置信的生活冒险。但是，如果您愿意接受变化并参与其中，那么您在另一边的发现可能会证明这种不适是合理的。

有时，幸福、平静和新的激情感只是一个混乱的过渡。

我在经历重大生活变化的阵痛时使用的过程将重点放在与身体保持联系并采取小的、可操作的步骤来克服痛苦。以下是我建议的六个步骤：

1.从你所在的地方开始。

简单地承认你正在经历的事情是困难的，这是迈向自由的第一步。这听起来可能很陈词滥调，但拒绝承认任何事情都是错误的并相信我们需要成为超人是很常见的。利用您的社区找到一个安全的地方来谈论正在发生的事情。

2.悲伤。

深刻的改变意味着悲伤。我们中的许多人像避免瘟疫一样避免悲伤，但老实说，摆脱悲伤的唯一方法就是通过它。如果需要，与自己进行“哭泣约会”。花一个下午的时间看一部情绪化的电影，或者只花十分钟的时间哭泣，如果这能帮助你摆脱悲伤的话。尽你所能消除悲伤。

3.使用彻底的自我保健。

带着同情心和善意，评估您如何照顾自己。改变需要改变的东西。吃完整的、有营养的食物。以对身体有益的方式轻柔地锻炼，并练习某种形式的冥想，无论是瑜伽、太极拳还是引导式放松。每天深呼吸。

4.接受。

一旦您感到悲伤并养成了照顾好自己的身体的习惯，请看看您对生活的想法以及震撼您的世界的变化。注意您的语言中的任何应该/不能/不应该，并开始质疑这些想法。

“这不应该发生。”真的吗?你确定知道吗?也许失去工作为追求梦想奠定了基础;或者搬到一个新城镇为冒险开辟了新的可能性。

“我不能出去结识新朋友。”为什么不?什么阻止你?或者更准确地说，“我还没准备好结识新朋友。也许下个月我会。”

玩这个。一个很好的资源是拜伦凯蒂的作品。通过勤奋地质疑引起痛苦的想法，我们将自己从痛苦中解脱出来。我们意识到相信我们的想法是一种选择。

5.设置新课程。

一旦你认识到自己有能力选择自己想要的感觉和生活方式，可能性是无穷无尽的。通过调整和照顾你的身体，你现在有了一个盟友，可以发现你想在这个世界上成为什么样的人，想要成为什么样的人，想要成为什么样的人。

测试一下。想想一些你无法忍受的事情——一些会消耗你的精力并让你远离对你最重要的生活元素的事情。对我来说，房屋清洁、熨烫和某些行政工作属于这一类。

注意你身体的感觉——紧绷感、收缩感和它所在的位置。将此视为您的十项经验。摆脱它。现在想想你喜欢做的事情并注意你身体的那些感觉——轻盈、膨胀、有弹性，也许吧?将此称为您的加十体验。

当你尝试新事物时，按照这个等级给它们打分，以了解你对它的真实感受。如果它在天平的负十侧，而您并非绝对必须这样做，请不要这样做!例如，我将我不喜欢的责任外包，这样我就可以专注于写作、指导、演讲和照顾自己。

一些变化和不适是不可避免的，但没有充分的理由一直将精力埋在对你不利的事情上。生活中有很多事情是你无法控制的，但你可以选择把精力花在哪里。

6.检查你的幸福。

在你前进的过程中，每天留出时间去欣赏让你疯狂快乐的一切。每天列出五件事的简单清单(越多越好)将有助于让您的精力集中在生活中的所有礼物上。

我们每时每刻都可以获得幸福。通过每天写下您的感激之情以及促使您感到感激的原因，您选择了快乐而不是悲伤，并且您正在超越痛苦。

艰难的转变可以激发令人难以置信的自我发现。当你拥抱痛苦并努力克服痛苦时，你会成为更丰富的自己，找到更深层次的幸福感，并感受到与生活更真实的联系。

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