如何纠正你的想法以摆脱恐惧

你被困住了。

我们都去过那里。即使是通常让你快乐的事情也开始让你失望。最糟糕的是，你似乎无法理解为什么。

所以你给它时间，让它顺其自然，就在你认为你已经摆脱了恐惧的时候，有什么东西把你拖了回来。你知道它正在发生，但你不能停止滑倒。

这里发生的事情很简单。有些东西——无论是你的工作、同龄人还是一般的生活方式——正在污染你的思想。你已经忘记了你所拥有的平静，就像你的思想被欺骗了一样。

你陷入了痛苦而果断的错觉，导致一切都有毒。

该起床了。说真的，贪睡按钮是禁止的。

你只会发现自己处于这些负面情况，因为你已经让你的思想控制了。看起来似乎要怪罪其他人和环境，但每个人都要为自己的精神状态负责。

生活永远不会停止向你扔曲线球。唯一的解决方案是改变你内化和处理它们的方式。

既然完全逃避你的思想可能看起来有点激进，至少，你必须纠正你的想法。

我们的思想就像海洋。就像潮水一样，思绪涌来又退去。当你的思想被卡住时，你的思想潮起潮落都是消极的。每一个新的思维过程都会使消极情绪更加强烈，从而产生滚雪球效应。

幸运的是，有一个解决方案，而你天生就有。

帕坦伽利(Patanjali)的《瑜伽经》暗示，我们每个人内心都有一颗纯净意识的宝石，正等待着从阴霾中闪耀出来。通过有意识地远离消极情绪，而是将思想的流动集中在纯粹的事物上，那颗宝石就会变得显而易见。

即使一开始你不得不假装，你也可以教你的大脑忽略消极的想法。头脑是双向的;思想的流动也可以是正能量的滚雪球。

话虽如此，我邀请您尝试冥想，即使您认为它不适合您。先稍微伸展一下，以放松肌肉并与身体连接。坐在一个对你来说舒服的位置，做几次深呼吸——或者像我想说的那样，重新启动你的头脑。

当你重新启动你的头脑时，你就会清除过去，没有遗憾，并专注于积极的事情。此刻，您只是在场、相互联系和平静。

如果您在冥想时开始走神，请不要紧张。只需注意它并将自己拉回到一个有意识的地方。

它有助于专注于特定的点或地点，以便您的冥想练习成为一种积极的体验。这个地方，或内在的宝石，因我们而异，所以由你来找到你自己的。通过专注于这个内在宝藏，你的心将不会倾向于走消极的道路。

如果您发现自己很难找到这个地方，请冥想太阳、月亮或水。很快这种类型的冥想会教你你自己独特的冥想舞蹈。当你外在的事情出错时，你会觉得不那么容易陷入恐慌，正能量会显得更自然。

通过学习生活在这个冥想的地方，你会帮助你的问题慢慢消散。您的恐惧会逐渐消退，进入一种平和感，您每天都可以通过与身体和呼吸相连接来培养这种平和感。

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