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当你感觉失控时的6个应对技巧当你的世界变得震惊时

导读 我最近庆祝了一个周年纪念日。那天晚上我经历了第一次地震,希望是最后一次地震。我丈夫和我像往常一样在晚上休息了——道了晚安,然后去睡
音频解说

我最近庆祝了一个周年纪念日。那天晚上我经历了第一次地震,希望是最后一次地震。

我丈夫和我像往常一样在晚上休息了——道了晚安,然后去睡觉了。凌晨 2 点 30 分,他试图把我从床上拉起来,我被吵醒了。与此同时,我听到了最震耳欲聋的吼声。一列货运火车会穿过我们的阁楼吗?

我们逃离上层的尝试受到剧烈震动的阻碍。当我们向前走时,我们被左右推进。当我们爬下楼梯时,我们像布娃娃一样被扔了出去,却听到了玻璃物体从下面砸碎的声音。

我们绕过破碎的高脚杯碎片,摸索着房子的钥匙,逃到了前廊。我们刚到外面,7.3级地震就和开始一样突然停止。

我们很幸运,我们的家没有倒塌,我们的社区没有人员伤亡,我们被警告的海啸从未发生。

尽管我们很幸运,它只持续了 60 秒,但我将地震列为我再也不想经历的事情的首位。

那么为什么要庆祝这样一个事件的周年纪念呢?

一分钟你的生活是正常的。你继续没有考虑可能会发生什么。你是你命运的主人。然后发生了一些你无法控制的事情——你的世界都被震撼了。

您无法控制特定于您的事件,但您确实有权决定如何处理它。处理惊天动地的事件时,您可以控制以下六件事。

1. 向他人提供帮助。

当你专注于别人的情感或身体需求而不是思考发生在你身上的事情时,你会忙于思考发生的事情,你会感到成就感而不是绝望。

也许你的翻天覆地的事件是你的公司倒闭,让所有员工失业。你理所当然地被这个消息所震惊,但你知道你有能力更新你的简历来追求新的工作。

在你身边工作,之前从未写过简历的人呢?为什么不建议你们一起准备两个简历?安排彼此进行模拟面试。试跑可以帮助缓解紧张情绪,微调您自己的技能,并且可以在您生命中最需要的时候让您开怀大笑。

2. 将此事件视为不太温和的提醒。

把你的生活和你爱的人视为理所当然是一件很容易的事。当某事震动你的世界时,它可能只是提醒你需要感谢每一个人,包括你自己。

很容易意识到有更重要的事情要做,而不是花时间与您所爱的人在一起。你没有时间去散步或坐在一起聊天。你必须把孩子们带到某个地方,或者完成那份报告。

至于你自己呢,你最后一次为自己花几分钟是什么时候。总有明天吧?

当发生翻天覆地的事件时,要感谢提醒您不能指望有明天。现在就为对您重要的人(包括您自己)腾出时间!

寻找这样的一线希望对帮助你处理它大有帮助,并在你没有发起的情况下恢复控制感。

3. 尊重并接受比自己更大的力量。

世界上最聪明的人拥有最好的资源,永远无法阻止地震的发生。有时你需要接受有比你更大的力量在起作用。接受你根本无法控制一切是处理困难的一个组成部分。

4. 欣赏冒险中的曲折。

因害怕无法控制的事情而限制自己对你没有好处。欣赏不知道接下来会发生什么的冒险。

过山车、蹦极、高空跳伞和许多其他人造景点都设置到位,让人们肾上腺素激增——一种感觉,当它发生时,你会失控和害怕。回报是当它结束时。你的心在狂跳,你的手心在冒汗,也许你甚至会感到恶心——但你做到了!

在地震期间和之后,我感受到了所有这些情绪和身体感觉。几天来,我因害怕它再次发生而瘫痪。我越是屈服,我就越觉得失控。

我执行正常日常任务的能力受到了阻碍。每一次余震,我都会立刻感到胃部不适。我会绷紧身体的每一块肌肉,并感到头痛,这将进一步限制我的运作能力。

有人告诉我余震可能会持续一个月或更长时间。我需要找到一种方法来处理它们以重新获得控制感。

当下一次余震来袭时,我想象自己是在坐过山车。我放松了下来,而不是试图对抗它。虽然第一次不是 100% 有效,但至少我避免了头痛和失去一天的时间。通过使用这种技术,我达到了可以毫无问题地度过余震的程度。它变成了一种冒险,一种游戏。

通过将您的惊天动地的事件视为一次冒险,您将成为竞争者,而不再是阻碍自己的受害者。你重新获得控制权,并更好地准备找到克服它的方法。

5. 考虑它如何帮助你成长。

每一次经历都是人生的一课。你会变得更聪明,情绪更强大,并且可能在你以前一无所知的领域拥有一些新的知识或技能。

你和你的家人过去常常在外面吃饭。但是现在,失去工作意味着你再也负担不起那样做。有时,您甚至不确定自己如何负担得起在家做饭。出于必要,您会变得有创意。你寻找最经济的食谱,发明一些你自己的食谱。你会发现对烹饪的热情。

你正考虑回学校接受再培训,但不知道你会学习什么。也许现在你知道了。一些最成功的企业家通过处理他们无法控制的情况而获得了地位。

6. 为自己感到骄傲。

当你经历一个惊天动地的事件时,为自己的每一步前进而努力。通过承认你的成就,无论多么小,你都会重新相信自己有能力修复你没有破坏的东西。您授权自己采取下一步行动。此外,这种情况已经够折磨你了——别管它!

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