找到平衡的5种方法

我昨天参加的瑜伽课包括许多平衡柱，从简单的树式到“漂浮”的ardhachandrasana。我不确定为什么，但我一直在努力寻找一个稳定的平衡点。

我迟到了，感觉很慌乱，当我们努力进入流程时，我的思绪在旋转和担心。我不得不努力让我的视线稳定下来，我开始为左腿的摇晃而自责。

然后我意识到：这真的是平衡姿势的全部意义，如果不是瑜伽本身。关键是要和自己在一起，无论你在那一刻在哪里。或者，正如一行禅师所说，“微笑，呼吸，慢慢地走。”

后来，我想了很多关于平衡以及我们如何在生活中一直试图找到它。我几乎每天都和病人谈论它，似乎没有人觉得他们已经控制住了。

很容易陷入日常生活的忙碌中而忘记找时间放松，甚至自我照顾。我们陷入了计划未来或剖析过去而不是迎接这一刻的头脑中。

我知道当我不花时间平衡做事与存在，其他人的东西和我的东西时，我会感到慌乱和紧张。我感觉偏离中心，很难喘口气。生活很容易变得不稳定，就像我在上课时的感觉一样。

这是我找到平衡的方法列表。虽然它当然适用于瑜伽，但我也看到了在垫子上应用这些的方法。

1.冒险。

平衡需要信念的飞跃。当另一条腿起飞时，我们必须依靠一条腿来支撑我们。我们测试极限，以便我们知道我们能够实现什么。

我知道面对变化和在生活中接受新事物是很困难的。但正是这种心态让我们陷入现状，我们大多数人倾向于给予他人，而不是满足自己的需求。

我花了一个多月才鼓起勇气参加我的第一堂瑜伽课。我以为我太老太虚弱了，我不知道发生了什么，看起来很傻。相反，我发现一个房间里挤满了我这个年龄的人，他们玩得很开心，欢迎新学生。

如果我不冒这个险，我就会错过从常规课程中获得的身体和情感上的好处。

2.找到焦点。

眼睛一直盯着一个稳定的物体。这可以让注意力集中，并最大限度地减少让我们偏离目标的干扰。

例如，在现实生活中，把自我照顾放在首位，不要放弃。其他的干扰和承诺将永远存在，如果我们从一个正念平衡的地方开始，我们将更有效地处理它们。

我知道如果我每天练习至少15分钟的瑜伽，我会感觉更好。有些日子我只能应付，但如果我不把它放在首位，我就会陷入家务和电子邮件以及可能等到我在垫子上完成的事情中。我的注意力必须到位，否则我会忽略什么是重要的。

3.松开。

单腿平衡需要力量，但我们也需要放松并保持呼吸。如果每一块肌肉都紧绷，我们实际上更有可能摔倒。细微的动作和微小的调整是姿势的一部分，除非我们放开一点控制，否则我们无法随风而动。

活在当下意味着接受发生的一切，不要因为身体的摇摆不定而生气，也不要因为判断而生气。我们只能控制自己的反应。如果我们放弃对某个特定结果的需求，我们就可以接受在垫子上或垫子上发生的任何事情。

例如，我在开车时非常努力地放手。如果我被困在一辆慢车后面，我可以检查我的车速表一百次并且因为我没有更快地移动而感到沮丧，或者我可以尽可能快地开车并在窗户上听一首迈克尔弗兰蒂的好歌打开。在任何一种情况下我都无法控制交通，但如果我练习放手，我会更快乐。

4.拥抱坠落。

让自己休息一下!平衡很难，我们会跌倒。很多。有些日子，似乎无法找到宁静。尝试微笑并认识到努力与结果同等重要，而不是内心的辱骂。

随着时间的推移，我们会看到进步，但我们只能从现在的位置开始。有时我们会比其他人更容易摔倒，我们会很生气，因为上周我们摆出完美的姿势，或者对孩子们的“听力问题”反应更冷静。相反，我们可以随风而去，接受我们今天的处境。

5.如果你跌倒了，再站起来!

这是最重要的。坚持。不要说这是一次失败的尝试而放弃;下一次尝试可能会成功。或者也许不会，但如果不是今天，也许下周;也许需要一辈子!生命每时每刻都会到来，所以我们现在必须在这里，全神贯注。

平衡姿势需要额外的努力。但是当一切都汇集在一起​​时，这些姿势会让我们保持警惕。平衡的生活意味着活在当下，并在此时此刻遇见自己。

当我们发现现在这里的平静时，勇气、专注、接受和坚持都是值得的。在垫子上保持平衡有助于我们将注意力从垫子上转移开，我听说这是练习真正的瑜伽的地方。

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