我们都会陷入困境：对决定感到麻木，不知道该做出什么选择。陷入怨恨或失望，我们无法完全恢复。卡在一个没有按预期工作的计划中。与家人、同事或朋友陷入破坏性的、重复的动态中。
当我们被困住时，事情会感觉不可动摇，根深蒂固，甚至绝望。好消息是，他们不是。
我们人类实际上非常擅长摆脱困境，以新的方式看待同一件事，发现新的见解并改变我们的态度，但我们需要一些工具来创造这种运动。
这里有一些我最喜欢的摆脱困境的方法。将它们全部保留在您的工具包中，或尝试查看哪些最适合您。
1.找出一切完美的原因。
完美的?这种可怕的、烦人的、不符合你计划的情况是完美的吗?是的。这是。如果你把它指向那个方向，你的头脑会弄清楚如何。对自己说，“这种情况是完美的，因为……”并集思广益五个原因。在每个人身上找到真相。现在看起来有什么不同?
2.播放配乐。
选择一首最喜欢的歌曲并与这首歌的情绪联系起来。大声播放这首歌或只是想一想。然后将歌曲的情绪应用于您如何看待这种情况。
你可以带着“多么美妙的世界”的精神与你的岳母争论。把你最喜欢的爵士乐的心情带到你老板刚刚交给你的最后一分钟的工作任务中。现在有什么不一样的感觉?
3.前往10,000英尺。
闭上眼睛，乘坐魔毯进入太空。慢慢来。深呼吸几口气。当您到达10,000英尺时，欣赏壮丽的景色，然后从远处俯视您的现状。现在你在看大局，什么是清楚的?
4.问问自己，“什么会让这件事变得有趣?”
哦，如果我们都多问这个问题……我们会创造一个什么样的世界。集思广益十个可以让情况变得更有趣的想法。然后选择一些并进行试验。
5.要求一个梦想。
让你的大脑在你梦中的问题上工作。在床边放一本梦想日记。给自己几天时间让梦想出现。它可能通过隐喻的语言明显相关或连接。
6.时间旅行。
想象一下，在十五或二十年后，你带着一个充实的、老版本的你来访，一个在这种情况的另一边。问他或她是如何驾驭它的。什么是真正重要的?他或她对你有什么建议?
7.时间旅行(齿轮倒档)。
拜访一下童年的自己。在您最喜欢的童年地方之一拜访您作为小女孩或男孩的自己。坐下来玩几分钟。然后问那个年轻的你他或她如何看待这种情况，以及他或她希望你做什么。你看到了哪些新的可能性?你的孩子怎么了?
8.说实话。
只说实话，包括那些让人感到害怕和容易分享的部分。包括你一直压抑或回避的部分。这会不断地动摇并打破停滞。保持外交手腕，善良，做你聪明而敏感的自我——但要说出你的真相。
9.照顾好自己。
在困难的情况下，我们通常关注他们(那些其他疯狂的人)应该如何不同，他们如何错。
让你的注意力回到自己身上。你需要做什么来照顾你?你需要什么来保护你的理智，按照你的正直行事，成为你想成为的快乐露营者?照顾好您的需求，并注意您与情况的关系发生变化。
10.画一些图片。
涂鸦，绘画，制作拼贴画。借你孩子的蜡笔画画。让你的右脑接管你的情况，让你拍一些关于这种情况的照片。你会像你一样处理和发展你的感受。
11.完全投降。
感觉就像你的头撞在墙上或向上游游泳表明需要投降。投降并不意味着赞同甚至容忍正在发生的事情;它只是意味着接受现实。
说明是什么。与它和解。深呼吸五次，吸入所是。让我们进去吧。注意接下来几天会出现哪些新的可能性或见解。
12.收集新信息。
与卷入这种情况的人交谈，他们的看法可能与您不同。问他们五个关于这种情况的开放式问题。以下是规则：您不得发表任何声明或做出反应。只是简短的，好奇的问题。不超过十个字的问题。没有“是/否”问题(即“你认为简是否不合理?”)。
问“什么”或“如何”的问题(“你对这一切有什么看法?”“你认为需要什么来解决这种情况?”)。也可以利用您观看法律剧的所有经验：没有引导性问题。
13.寻找图案。
对这种情况有什么感觉吗?另一个权威的混蛋?另一个抛弃你的人?另一种你感到被背叛、无能为力、悲伤或其他什么的情况?
寻找模式。你一生中什么时候有过这种感觉?这将指向你在创造情况、你自己的问题和街道方面的作用。一旦你看到那里，你对情况的理解就会改变。
14.进入水中。
总有一天，科学将能够告诉我们原因，我敢肯定。与此同时，我们可以依靠个人经验知道，当我们将问题带入水中时，解决问题的过程中会发生一些神奇的事情。(就我个人而言，我认为这与我们在子宫中的早期生活有关。)
淋浴、洗澡、游泳，或在喷泉附近或在您的计算机上聆听水声。水被卡住的东西流动。
15.移动。
我认识的CEO发誓，他们在街区周围步行5分钟是他们一天中效率最高的时间。移动我们的身体会使我们的思想和情绪移动。只有我们生活在身心分离的疯狂文化中，我们才会认为解决问题的最佳方法是坐在办公桌前思考问题。
散散步、做一些伸展运动、锻炼或跳舞，然后看看发生了什么变化。
16.成为爱情的代表。
我不想从这个列表中选择一个最喜欢的孩子，但对我来说，最有效的摆脱困境的方法就是这个。我问自己：“在这种情况下，作为爱的代表会是什么样子?把爱带进房间，带进谈话会是什么样子?”
或者我定下一个意向，“愿我成为爱的代表。”这使我摆脱焦虑，进入更高的目标。它揭示了一种看待事物的新方式，揭示了需要说的新事物，并向我展示了我(和我的自我)可以放弃的东西。从那里，我可以产生真正的影响。
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