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克服不舒服做出积极改变的5种方法

导读 实现目标或做出积极改变的最困难的部分之一是克服不适。这是很多人放弃的地方——当这个过程激发了各种具有挑战性的感觉时。如果您辞去了日

实现目标或做出积极改变的最困难的部分之一是克服不适。

这是很多人放弃的地方——当这个过程激发了各种具有挑战性的感觉时。

如果您辞去了日常工作以追求自己的激情,并且六个月后您需要出售汽车以继续前进,那么小隔间可能会满足您对安全的需求。

如果您想获得硕士学位,但在秋季收到拒绝信,您的自负可能会告诉您不要重新申请。

如果您希望让某人进入您的生活,但又害怕受到伤害,那么您可能会在冲突的第一个迹象中保释。

也许你的意志足够强大,可以毫不退缩地清除情感障碍;但很有可能,你至少有点熟悉那种唠叨的内心声音,“回去吧。太难了。这不值得。”

除了它。根据视频212度,印地500过去十年的胜利差距为1.54秒。在过去的二十五年里,所有主要高尔夫锦标赛的胜利差距只有三杆。

在你成功之前,你放弃的那一天很容易是三招。即使你的未来没有完全按照你的计划展开,你也永远不会为你在追求幸福的过程中变成的样子而后悔。

现在只是关于如何。您如何将自己与恐惧分开,以免它们破坏您的努力?如何让内心的声音安静下来并强迫自己继续前进,一步一步,一步一步?这是我现在正在做的事情:

1. 识别潜在的挑战并决定您可以应对它们。

列出所有可能鼓励您戒烟的因素。请明确点。什么牺牲将是最困难的?哪些变化可能会让你走出舒适区?

然后问问自己:如果你继续前进,回报是什么?

我目前正在用自由职业、这个网站和我的书来维护一个拥挤的时间表。我更愿意放弃一些自由职业,但就目前而言,这是放纵激情的代价。现在。

兼顾所有这些责任有时会让人感到不知所措。然后我记得我选择了这种生活方式来支持我的愿景,并且我正在取得进步。

这也有助于提醒自己忙碌并不一定会造成压力。我可以有很多事情要做而不必担心。焦虑不会让事情完成得更快;它只会从我喜欢的东西中吸取快乐。

2. 观察你的情绪,不要抗拒它们。

除非您进行了脑叶切除术,否则您的一生都会经历情绪波动。重要的是要意识到你不是你的感觉或想法。你存在于你的头脑之外的机器之外。

在这里,您可以体验生活的真实面貌,而无需分析、判断、形成意见、想象过去的画面,也无需担心未来。

注意你的感受。感受他们。意识到它们不是永久性的——你不会总是感到害怕、焦虑或偏执。

当你停止抗拒某事时,放手就会容易得多。

3. 当你的情绪变得更响亮时,用更多的情绪来挑战他们。

在The Power of Now 中, Eckhart Tolle 探讨了我们如何才能让内心的独白平静下来,并完全进入当下,接受它的全部。

大多数达到这种证悟层次的人仍然在观察心和顺服心之间来回徘徊。这告诉我,我们需要一些技巧来度过更吵闹的心理时刻。

最近,我一直在呼吁“未来的我”。当“现在的我”感到害怕,想蜷缩在角落里时,我提醒自己,如果我不这样做,未来的我会感到自豪、感激和满足。

不管改变有多不舒服,我知道我现在所做的会创造我明天的感受。我知道克服恐惧是值得的。

4. 庆祝你所有的小胜利。

当我们有远大的目标时,很容易在我们完全实现它们之前感到不满意。如果您想制作一部故事片,确保第一个地点的安全似乎只是您待办事项清单上的一项。

但远不止这些。这是您在实现梦想的道路上取得的众多成功中的第一个。这反映了你是多么了不起——你的核心是多么有才华、有能力、有动力和强大。

如果你为每一件小事都给自己很大的赞誉,你很可能会不断地把它们堆积起来——这就是你想要成为的地方。

5. 称自己为骗子。

很多时候人们放弃是因为他们不再相信他们想要创造的生活的可能性。他们开始在头脑中合理化,“这可能太牵强了。” 或者他们甚至可能欺骗自己相信他们并不真正想要它。

“反正我不想要那种晋升。这将是太多的旅行。”

这实际上很有可能是真的,但很可能你是在与自己讨价还价,所以你觉得有权戒烟。大声而自豪地说:“那不是真的。我可以做这个。我很想要 我会继续前进。”

这是你的机会——现在——过上你想要的生活。这是你一直在等待的机会。你是你一直希望建立的联系。你就是你一直在寻找的光。

所以照耀。往前犁。大胆一点。出席。

我会在抵抗的另一边遇见你。

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