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如何在困难时原谅某人 30个摆脱愤怒的技巧

导读 直到二十出头,我对生命中的某个人充满了愤怒。我被一个我信任的人伤害过,在我青春期的很长一段时间里,我想伤害他们。我生活在痛苦的故事

直到二十出头,我对生命中的某个人充满了愤怒。我被一个我信任的人伤害过,在我青春期的很长一段时间里,我想伤害他们。

我生活在痛苦的故事和幻想中,如果我没有受到委屈的话,会发生什么。我把我没有的生活归咎于别人,并且在我日复一日携带的吞噬灵魂的怨恨中感觉是正确的。

我意识到这样泛泛而谈会降低写作的吸引力,但这些故事不仅仅是我要讲的。他们涉及到我爱的人,并且从那以后就原谅了。所以也许我能为他们和我做的最好的事情不是复述这个故事,而是创造一个新的故事:一个关于放手的故事。

这是一件很难做到的事情——完全放弃一些痛苦的事情并原谅那些可能已经意识到也可能没有意识到他们所做的事情的人。在我最愤怒的时候,我确信那个伤害我的人是完全故意和残忍的。我没有一丝同情;只是纯粹的痛苦和愤怒。

然后我意识到,除非有人是反社会人士,否则他们很少没有感觉。如果他们伤害了另一个人,即使他们的自尊心阻止他们承认,他们很可能会在某种程度上感到懊悔。

没有人是纯粹的坏人,每个人都有自己的痛苦,这会影响他们做出的决定。这并不宽恕他们轻率、麻木或自私的决定,但它使他们更容易理解。

毕竟,我们有时都是轻率、麻木和自私的。通常,我们有良好的意图。

在大多数情况下,我们每天都尽我们所能——即使我们伤害了某人;即使我们太固执、太羞耻或拒绝承认我们造成的伤害。

那么,当你身体的每一根纤维都在抗拒时,你如何原谅一个人呢?当你还记得他们不爱的行为时,你如何深情地看待他们?如果他们做出不同的选择,如何放弃你希望事情发展的方式?

我决定咨询微佛Facebook社区,了解他们是如何摆脱愤怒和怨恨的。

读者提供了近150个想法来帮助在困难时原谅某人。最能引起我共鸣的是:

1.我记得他们是个孩子,这更容易!–乔伊·汤普森

2.我提醒自己,我原谅的不是他们,而是我自己,原谅比坚持这么多的愤怒、伤害和背叛更容易。–莎拉克拉克

3.我只是承认我们是人,所以我们可以犯错。–海蒂·莉兹贝思·洛佩兹·克鲁兹

4.提醒自己,他们与你不分离;他们只会这样出现。然后你会意识到你是一体的,你原谅的是你自己。–贾斯汀海登

5、不要老想着过去或发生过的不好的事情;当你放下它时,你就会克服你所感受到的愤怒/苦涩,它为宽恕扫清了道路!最好的就是时间!–阿什娜·辛格

6.请记住,我们当时都在尽力而为。—黛安·保罗

7.提醒自己,如果轮到你犯错,宽恕对你意味着多少!–卡罗尔·麦克布莱德-萨福德

8.WayneDwyer描述了仇恨是如何被扭转的爱。看到不能被原谅的表达爱,更容易原谅。我们也都在尽我们所能,根据我们自己的进化状态,包括那些我们发现难以原谅的状态。—莉丝·希利

9.因为爱和宽恕比保持愤怒和怨恨需要更少的能量。它给你的生活带来和平。—琳达·亚当斯

10.我知道我需要原谅某人,不是为了他们的利益,而是为了我自己的内心平静。不要为他们做,为你做!–凯瑟琳·肯特

11.你记得你为什么爱他们。爱是关于宽恕。-霍莉查普曼

12.随着时间的流逝,宽恕变得更容易。我倾向于发现,如果我受到了委屈,我会在对方原谅自己之前先原谅他们,而当我需要原谅时,是我感到内疚的时间更长。–曼迪理查森

13.停止思考,去做吧。打开你的心,宽恕。–林赛·温德罗

14.不要勉强。如果我不感到宽恕,我至少不能对我的愤怒采取行动。如果你欢迎它,最终宽恕就会到来。—朱莉·特罗蒂埃

15.学会微笑,让事情过去。–苏达玛喇嘛

16.放弃对美好过去的所有希望。–马特·柴尔德

17.每次想起他们就给他们送上爱。一段时间后,它变得容易。–常晶

18.冥想,冥想,再冥想,直到它消失!–玛格特·奈特-吉特

19.越难原谅别人,我就越有责任感。当我理解并原谅自己时,原谅别人就很容易了。–帕梅拉·皮卡德

20.两种不同的方法。一个是首先恢复你的界限和保护意识。另一个涉及关注你的身体的感受,并停止专注于进攻。两者都涉及在场。—克里斯·坎帕

21.当你知道人们所说或所做的是关于他们的,而不是关于你的,宽恕就变得容易了。–金·金斯

22.转移注意力,感受痛苦,想想世界上成千上万的人也有同样的痛苦,然后向每个人发送慈爱的信息,以解除这种痛苦。-尼克·翁

23.当它发生时,我经常问自己“我必须进一步发展哪些优势?”通常,怨恨的感觉会慢慢地但肯定地消失,因为我关注的不是伤害我的人,而是事件试图告诉我的教训。–娜塔西娅·卡莉斯塔·艾丽西亚

24.当我和他们在一起时,我让自己再次感受我没有表达的“那一刻”。宽恕似乎总是伴随着那些(通常)困难的情绪。–辛西娅·鲁普雷希特·亨特

25.写一封残酷的诚实、情感原始的信,告诉他们他们伤害和激怒了你多少,然后把它撕碎并烧掉。当你看着烟雾升起时,想想你并没有那么受伤和愤怒。它转瞬即逝,就像其他一切一样。当带着你的伤害和失望的烟雾消失在空气中时,你可以放手。–雷纳特·乌尔西格

26.对于一些错误,我只需要记住他们为自己的行为负责,然后我就更容易让它过去了。–凯伦·加兰

27.记住它会让我从压力的负担中解脱出来,而且,如果我不能原谅,那么我怎么能期望被原谅?–莱斯利·布朗

28.展望未来,而不是专注于过去……想想创造新的美好回忆来抹去旧的坏回忆。—伊丽莎白·林赛

29.当你回忆起你被原谅的经历时,它会变得很容易,集中在它给你带来的感受上。–路易斯娅·格雷夫斯

30.明白这一点:不管你喜不喜欢,久而久之你就会不再感到痛苦,那为什么还要坚持一些无论如何都会消失的东西呢?–尼拉夫·卡库

困难的时候我是如何原谅的?我意识到这一点:没有人会在生命走到尽头时会想,“我希望我能保持愤怒更长时间。”他们通常会说三件事之一:“对不起”、“我原谅你”或“我爱你”。

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