感谢您为我们准备的食物。
我们中的许多人都是在每顿饭都以祝福开始的家庭中长大的。这些祈祷伴随着人们代代相传，就像一个深情的家庭成员出现在每个人在餐桌旁坐下时。
如今，当我们在免下车窗口拿起袋子里的食物，直接从冰箱里取出的纸箱里吃，不用费心把食物放在盘子里或坐下，吃饭时间分开时，这种尊敬的仪式基本上没有了来自家庭成员。
我们与所吃食物的联系何时变得如此疏远和成问题?许多人对食物有着爱恨交织的关系;即使他们渴望某些食物，他们也会贬低特定食物。他们说：“我要你——走开!” 不觉得有点神经质吗?多么复杂的信息!
一个受虐待的人通常会以可能引起麻烦的方式行事。我认为食物做同样的事情。当您有其他事情要做时，它会拉扯您，并要求您在更愿意考虑其他事情时注意它。
一个很好的例子是，当您确定不想吃冰箱里的冰淇淋时。一直在思考这个问题，你得到了一个勺子，得到了冰淇淋并完成了所有的工作!
我创建了以下练习来提醒自己与所吃的食物保持健康和尊重的关系。结果，我减轻了体重，我选择了更健康的食物。试一试，看看它是否也对你有帮助。
1. 数数你的祝福。
尊重您的食物并表达您的感激之情。您是否感到幸运能够负担得起您所吃的食物?你的食物有营养吗?它在你的盘子里看起来漂亮吗?告诉它!
我承认赞美我的食物。我说：“哇!你看起来很好吃!” 我说：“非常感谢你和我在一起。” 我说：“我非常感谢所有让我的食物和我在一起的人。”
2. 注意你的感官。
当它是一种多感官体验时，吃饭会更愉快。
用你的眼睛，注意你盘子里的东西。闻香气。慢慢咀嚼，这样您就可以欣赏味道并体验质地。
3. 平等地欣赏所有食物。
不要将日常食物视为无聊和不重要。给予它与你最喜欢的一餐一样的感激、兴趣和兴奋。在最喜欢的生日晚餐上哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哈哈 但是你经常吃的鸡肉或沙拉呢?花点时间注意并感恩。
把它放在你的盘子里，让它看起来不错。如果你有好菜，不要只在特殊场合使用它们。每个人和每件事都喜欢成为良好氛围和积极关注的接受者。受人喜爱的食物更有可能提供所有营养，部分原因是你没有吞下它。
4.感受你的感受。
不要要求你的食物成为你情绪的主力军。它不是为那份工作而设计的。感觉是人类经验的一部分。不要害怕感到无聊、孤独或悲伤。
带着你的感受坐下来，而不是逃避它们。确定您是饿了还是无聊。这种少量的注意力和意识有助于防止盲目饮食。
5. 消除饮食压力。
吃饭时要在场，不吃饭时要注意谈论食物的方式。请记住：抱怨不良的饮食习惯实际上并不能改变它们!
当你习惯性地谈论你的不满时，你就会与食物建立一种持续的不良关系。如果你不断地以这种方式谈论你的男朋友或妻子，你会在你们的关系中造成很多问题。
与其纠结于食物问题，不如说些好话。例如，专注于食物为您的身体提供燃料的方式，并让您做自己想做的事情。
6. 爱你的食物。
不要相信如果你太喜欢食物，你就永远不会停止吃它的想法。抓住机会，看看当您热爱食物时会发生什么。就像在任何关系中表达爱和欣赏一样，随之而来的是更大的幸福感，这难道不合理吗?
当食物是你的朋友时，你会情不自禁地感到更快乐。这是一种我们都可以从世界上看到更多事物中受益的心态。
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