发生坏事时的9种应对方法

你有没有经历过一件又一件的坏事?什么时候全世界似乎都想要你?无论你做什么事情都会出错?

你不是一个人。坏事也会发生在我们所有人身上，包括我。我最近经历了一个小挫折，我想与您分享。

不久前，我正在编写我即将出版的电子书。当时这是我的第一优先项目，我一直在不知疲倦地工作，日夜。经过大量的努力，我完成了 90%。当时是630页。(最后一本书将近 800 页。)

我对进展感到高兴。封面完成，前言写好，文章到位，顺序正确，格式完成，布局完成——它有望在一周内推出。

不幸的事变

回到家后的一天晚上，我坐在电脑前打开我的文档，准备开始工作。想象一下，当我查看文档并看到封面设计是旧版本时，我惊恐的表情。

不知所措，我检查了页数。它有 430 页，比我的最新版本少了 200 页!这是我几天前正在处理的旧版本。我大吃一惊。

我简直不敢相信发生了什么。我一直很小心我的文档，尤其是在文档崩溃之前经历过痛苦的返工。似乎有一个软件错误导致我的文件的旧版本保存在新版本上，即使我保存了最新版本。

我几乎完成了这本书，准备发布，而我的最新文件消失了。这令人沮丧，老实说，有点令人沮丧。

折腾了十五分钟后，我发现最新版本已经不见了。200 页的材料和无数小时的辛勤工作——全部消失了。

专注于可以做的事情

有趣的是，虽然我感到很沮丧，但我并没有挂断它。几乎在我意识到文件真的不见了之后，我就开始工作了。

我列出了旧版本中丢失的更改，以便我可以重做。我将它们添加到我的待办事项列表中并制定了我的日程安排，这样我仍然可以满足最初的发布日期。我决心满足我的发布时间，我不会让这个小问题让我失望。

我很沮丧吗?我当然是。有“哎呀，我应该手动备份它”和“这是怎么发生的?”的想法。但这些想法转瞬即逝。他们没有让我陷入困境。如果有的话，我觉得比任何事情都充满活力。

虽然很多工作都没有了，但我专注于如何回到正轨上，因为哀叹发生的事情不会有任何成就。

我们的消极应对行为

一天之内，我们可能会发生很多负面的事情——从咖啡洒出来、堵车、丢钥匙、别人批评你等小事，到更大的事故，比如车祸，失去我们的贵重物品、与人际关系破裂或失去工作。

每当我们遇到不好的事情时，我们很容易陷入以下行为之一：

自我伤害。我们问自己“为什么这会发生在我身上?为什么我这么倒霉?为什么这不会发生在其他人身上?这不公平!”

愤怒的反应。对于正在发生的事情，我们会回击这种情况，甚至是我们周围的人。

自责。我们会发表自我贬低的评论，比如“为什么我这么愚蠢，会这样做?” “只有像我这样的人才会犯这种愚蠢的错误。”

陷入抑郁。对于我们这些以前经历过抑郁症的人来说，如果我们不小心管理自己的情绪，我们可能会退缩。

沮丧或放弃。我们失去了希望，或者更糟的是，我们放弃了。我们认为这是不值得的，生活是要得到我们的，我们应该完全停止尝试。

应对负面情况的 9 个技巧

问题是，只要你生活在这个世界上，你就会遭受同样的混乱，生活的起起落落，好与坏，积极和消极。你不是唯一面临这种情况的人。

但是，让您与其他人不同的是，您选择如何处理这种情况。以下是我个人应对糟糕情况并从中创造出好处的步骤：

1. 释放你的挫败感。

不要把它们装起来，因为你可能会内爆。和朋友谈谈这件事。倾听的耳朵会创造奇迹。去锻炼，释放压力。把它记下来。

2. 意识到你并不孤单。

不管你怎么想，你并不孤单。在世界的某个地方，其他人正在思考与您完全相同的事情。外面的人也感到沮丧和沮丧，想知道她为什么会遇到这种情况。知道这不仅仅是你自己，可以帮助你摆脱自我伤害的心态。

3. 沮丧并不能解决任何问题。

不管你是发狂还是冷静思考，问题仍然存在。前者会造成更多问题，因为您的情绪激动会阻止您做出正确的决定。我知道保持沮丧不会帮助我找回 200 页，所以我专注于可以做的事情(#6)。

4. 知道你总是有选择的。

意识到无论发生什么，你总是可以选择如何反应。虽然您可能无法控制发生在您身上的事情，但您肯定可以控制自己的行为。你可以面对世界上最糟糕的事情，但如果你选择不让自己受这些事情的影响，你就不会受到影响。

5. 物化它。

一个事件就是一个事件;我们对所附的感情负责。去掉感情，客观地看情况。这将帮助我们更好地应对。

6. 专注于你能做的事情。

行动创造力量。它带来了可能性。它创造结果。通过采取行动，您不再是被动的接受者。你是一个有意识的创造者。

7. 如果需要，请寻求帮助。

如果可以让情况变得更容易，寻求帮助是可以的。请记住，您并不孤单(#2)。

8. 将其视为需要克服的障碍。

人生是一段学习和成长的旅程，一切都是有原因的。障碍是阻止你实现目标的东西，如果你不断克服这些障碍，你最终会得到你想要的。

9. 确定吸取的教训。

总有一些东西可以从每种情况中学到。对我来说，我学会了严格备份我现在所做的一切——即使将文件保存在不同的版本中，这样如果最新版本遭到破坏，我仍然可以恢复上一个版本。

不管生活给你带来什么坏事，只要你建设性地应对它，没有什么能让你失望。

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